LoYoga quello giusto ti cambia la vita

Yoga nella storia e principali pregiudizi sullo yoga

lorenza@lo-yoga.com (Lorenza Minola) — Sat, 05 Feb 2022 09:21:39 GMT

Yoga: una lunga tradizione

È importante partire dal presupposto che non esista uno yoga unico, uno yoga autentico, egemonico che confuti gli altri. La storia dello yoga, come l'ha studiata Mark Singleton, PHD studioso di yoga, è una storia dinamica di innumerevoli cambiamenti e innovazioni (nonostante in India molti parlino di uno yoga eterno e rivelato).

Quindi alcune persone vedranno lo yoga posturale moderno o lo yoga globalizzato solo come una nuova fase nell'evoluzione dello yoga. Lo stesso primo ministro Nehru, qualche decennio fa, dichiarò che lo yoga doveva ricorrere alla scienza per evolversi.

La verità è che:

1) E’ stato tramandato per millenni oralmente, quindi è ovvio che si siano formate correnti e differenze

2) Nel XX secolo in particolare ci sono stati grandi guru che, pur venendo da una matrice comune (Krishnamacharia 1888-1989 e notiamo che è mancato a 101 anni), si sono evoluti in stili molto diversi tra loro (l’Iyengar di BSK Iyengar 1918-2014 , l’Ashtanga di Patthabi Jois 1915-2009, anch’essi quasi centernari). Nello stesso periodo fiorisce il metodo Satyananda, poco conosciuto da noi ma estremamente completo perché include i sistemi classici di Hatha Yoga, Raja, Karma, Bhakti, Jnana, Mantra, Kryia, Kundalini ed altre branche dello Yoga basate sulle antiche tradizioni.

L’Hatha Yoga Project di James Mallinson e Mark Singleton, in tempi recenti, ha prodotto una serie di studi etnografici e testi accademici che permettono di comprendere sia la storia dello yoga che il suo panorama contemporaneo. Mallinson è una figura estremamente interessante, perché oltre a ottenere il dottorato in sanscrito all'Università di Oxford, è stato iniziato alla scuola Ramanandi Tyagis e ha vissuto con asceti in India per alcuni anni.

L’inizio della pratica di yoga

Le prime menzioni di yoga che si avvicinano alla nostra attuale comprensione del termine si trovano nel Mahabharata (in precedenza, ovviamente, il termine è usato, ma non con la stessa connotazione di disciplina spirituale). Nella grande epopea indiana si parla di yoga come di una serie di tecniche che portano all'unione con la divinità o allo stato di liberazione (moksha).

Poco dopo, ma datare i testi indiani risulta molto difficile a causa della circolarità della concezione del tempo, abbiamo il primo grande testo dello yoga, talvolta chiamato yoga classico, gli Yoga sutra di Patanjali, testo da cui deriva la pratica conosciuta in Occidente come ashtanga yoga (lo yoga delle otto membra).

Lo yoga di Patanjali ha come precondizione la pratica di yama e niyama quindi dei bellissimi principi etici, una sorta di pulizia dell’anima che deve precedere la pratica delle asana.

Yoga: come avvicinarsi

Lo yoga, anche solo delle asana, è un potente strumento di pulizia corporale ed elevazione spirituale. A mio modesto parere, credo che si possano lasciare avvicinare tutti a questa bellissima disciplina, anche chi inizialmente non ha nessuna intenzione di intraprendere un cammino filosofico-etico-spirituale. “Lasciate che vengano a me” diceva Gesù Cristo. Personalmente, sono cambiata talmente tanto attraverso lo yoga, nonostante abbia iniziato per motivi futili (il benessere fisico, lo stare con le amiche). Se ciò è successo a me, sono sicura che la stessa cosa possa accadere a tutti e potresti essere proprio tu, un giorno, a vivere gli Yama e i Nyama senza quasi renderti conto del processo incredibile che è avvenuto in te.

“La pratica di Yoga risveglia la consapevolezza e canalizza le forze auto – terapeutiche del corpo, della mente, delle emozioni e dello spirito.” Bellissima definizione della maestra Francesca Marchi, come me certificata nel metodo yoga Satyananda.

Lo Yoga in occidente

Un’ultima considerazione: a volte trovo puerile quanto gli occidentali entrino nel dettaglio di come una postura vada eseguita. Un esempio per tutti: Virabhadrasana. Pensate veramente che 5.000 anni fa praticassero così tanti guerrieri? E il guerriero I e il II e il piede a terra dritto, girato, sollevato… ecc.

Quello che voglio dire è che sono tutte varianti. Come il cane a testa in su. La posizione di fondo è il cobra, poi adattato, molto giustamente, alla schiena degli occidentali che nella maggior parte dei casi non reggono un inarcamento così profondo. E’ anche giusto cercare di adattare la pratica credo. In fondo la finalità non è l’asana in sé ma quello che la posizione yoga determina nel corpo, nella mente, nell’anima.

La verità è che lo yoga classico non supera le trenta posizioni, per questo a me piace rimanere nei binari di poche posizioni molto antiche e molto efficaci. Quelle che ai più potrebbero apparire come lezioni meno dinamiche o varie di altre, hanno una profonda valenza evolutiva sul corpo. L’ho osservata in me e in tutti gli allievi che ho avuto dal 2015, anno della mia prima certificazione. Ho osservato come ognuno di noi voglia più bene a se stesso, si senta più connesso agli altri, positivo e in qualche modo stia portando luce in questo mondo.

Per cui non eliminerò mai asana semplici e potentissime come il gatto e la tigre dalla mia pratica yoga. Condite magari, sempre per restare in tema di Kriya, da qualche bella Mayurasana.

Buona pratica a tutti! Come diceva Patthabi Jois “Pratica, pratica, pratica e tutto arriverà”.

Ed ecco qualche altra considerazione sui principali pregiudizi sullo yoga che circolano in Occidente.

Lo Yoga è roba da donne

È vero ci sono yoga meditativi e yoga dinamici. Ma lo yoga è per tutti. Fa bene a tutti.
Alle mie lezioni ci sono più donne che uomini, ma è solo il risultato di questo falso mito. Ho allievi entusiasti del percorso che hanno iniziato, uomini che magari sbuffano tutto il tempo perché fanno veramente fatica, ma tornano sempre. Uomini che ormai “volano” sulle braccia come circensi, che cercano la forma e la fatica fisica, altri che cercano di liberare la mente dai pensieri e il corpo dalle tensioni.

In India lo Yoga è stato tramandato per millenni da guru a discepolo. Tutti uomini.

Non sono abbastanza flessibile per fare yoga

Non lo ero neanche io, mi sono rotta la schiena due volte, una a cavallo, l’altra in snowboard.
Ogni volta che entravo in un centro yoga per seguire una lezione, mi sentivo il brutto anatroccolo in mezzo ai cigni. Non mi metterò forse mai (ma chi può dirlo, la mia schiena è talmente migliorata…) la caviglia dietro il collo, ma lo yoga mi ha fatto venire un fisico che non avevo neanche a 20 anni, nonostante la costante pratica di fitness.

Per praticare lo yoga ci vuole calma?

Una che si è rotta la schiena due volte vi sembra una che ami le cose non adrenaliniche? Amo lo sci, il tarzaning, l’equitazione, il downhill…
Lo yoga è per tutti, basta trovare quello giusto per sé. Il “mio”, per esempio, è uno yoga molto dinamico che parte dalle sequenze di quello classico e si avvicina al power e all’ashtanga yoga per il ritmo e lo stimolo aerobico.
Provate, provate, provate… con un maestro yoga, un altro e un altro ancora. Mai incontrato due maestri uguali se non forse nell’ashtanga.

Lo Yoga è una religione?

Lo yoga non comporta nulla di religioso. Al massimo dei magnifici principi etici (Yama e Nyama) e l’aiuto del prossimo (Karma Yoga) che si ritrovano in ogni religione e nel nostro vivere civile.

Lo Yoga è roba da invasati

È solo apparentemente vero. Ci sono molti che hanno ottenuto così tanti benefici e hanno abbracciato questa disciplina così profondamente da diventare “estremi” nella modalità di vivere, nutrirsi, approcciare lo yoga stesso, allontanando le persone invece di avvicinarle.
Io personalmente sono orgogliosa di mediare, portando gli insegnamenti yoga a chi, come me, vuole continuare a vivere nel suo ambiente e seguire le tradizioni del proprio paese, semplicemente vivendo meglio.

Yoga fa rima con veganesimo

I maestri yogi consigliano di evitare la carne sia per motivi etici sia perché l’animale quando viene ucciso produce adrenalina, la stessa che producono le persone sotto stress.
Detto questo, vi assicuro che una bella Chianina o un bell’Angus ogni tanto (e insisto sull'ogni tanto) non sono un peccato capitale o comunque non deve essere questo il motivo per non praticare yoga. Rischiano però di “inquinare” un pochino il nostro corpo ma questo ormai lo dice anche la medicina occidentale, lo IEO del professor Veronesi in primis.

Quindi, che sia yoga a casa, un corso yoga o anche un weekend yoga, per favore praticate!

Questo articolo ti ha convinto finalmente a praticare lo yoga?

Prova LoYoga app! La prima dedicata a chi vuole praticare yoga praticamente ovunque! Avrai a disposizione un insegnante certificato, un “personal trainer” di yoga che ti seguirà ovunque tu voglia, che sia all'aperto, al parco, a domicilio, in ufficio e anche online. Per uno o più praticanti. Il prezzo della lezione privata non cambia! LoYoga App è dedicata a tutti, nessuno escluso: a chi non si è mai avvicinato a questa disciplina fino a chi la esercita ormai da tempo.

Lo yoga in breve: chi può fare yoga, yoga e pilates, benefici

lorenza@lo-yoga.com (Lorenza Minola) — Mon, 13 Dec 2021 15:13:35 GMT

Che cosa è lo yoga?

Lo yoga è una disciplina antica i cui insegnamenti sono molteplici. Uno di questi è quello che noi comunemente chiamiamo yoga che correttamente sarebbe Hatha Yoga cioè la pratica delle asana che in occidente viene declinato come Vinyasa, Ashtanga, Kundalini, ecc. ma che di fatto è tutta pratica fisica accompagnata dal respiro quindi tutta Hatha. Le asana hanno la finalità di tenere il corpo in salute perché questo è il presupposto per raggiungere i propri obiettivi nella vita. Se abbiamo un sintomo qualsiasi, abbiamo una sofferenza, delle problematiche che ci distolgono non saremo in grado di raggiungere i nostri fini, indipendentemente che essi coincidano con il fine spirituale dello yoga o meno.

Su che cosa si lavora?

Si lavora a tanti livelli: muscolare, nervoso, sistema endocrino, sistema immunitario, organi interni. Le asana, posizioni, sono studiate per lavorare sia sui fasci muscolari che sulla compressione degli organi interni, la stimolazione della circolazione linfatica (che non avendo una pompa come quella sanguigna, ha bisogno di essere stimolata), sulle ghiandole endocrine, in particolare tiroide (fondamentale per metabolismo e longevità) e timo (la ghiandola endocrina che rafforza il nostro sistema immunitario rinforzando i nostri soldatini, i linfociti). Attraverso un respiro profondo, che è poi il centro della pratica, ossigeniamo meglio il cervello e tutte le cellule, rilassiamo il sistema nervoso.

In molte asana stimoliamo il nervo vago, il nervo che porta i messaggi dal cervello a tutti gli organi.

Non c’è pratica più completa dello yoga. Personalmente, lo considero anche meglio di qualsiasi percorso psicologico: ci aiuta a lasciare andare e ad essere più forti e flessibili.

Differenze principali con il pilates?

Il Pilates è una magnifica disciplina contemporanea. Joseph Pilates, ballerino ebreo rinchiuso in prigione durante la seconda guerra mondiale, ha mutuato tantissimo dallo yoga. Variandone la finalità (prettamente muscolare) e quindi anche la respirazione (dove noi inspiriamo il Pilates espira e viceversa).

Attrezzatura: di cosa c’è bisogno per praticare yoga?

Potenzialmente nulla, io ai miei allievi insegno anche posizioni da fare seduti alla scrivania o in piedi, a letto o sdraiati su un asciugamano. Nel mondo occidentale, negli anni ’70 si è diffuso l’utilizzo del tappetino e a seguire anche di articoli (detti props – cinghie, mattoncini) che possono aiutare chi è alle prime armi. In ogni caso, basta un tappetino per una lezione completa.

Benefici dello yoga per corpo: quali sono?

Non c’è pratica più benefica. Elencarne qualche beneficio sarebbe riduttivo. Ai miei allievi sono passati sintomi semplici come mal di schiena, costipazione, dolori articolari, contratture, ecc. E sintomi complessi come amenorrea, lupus, insonnia, ansia, ecc.

La migliore postura è uno dei collaterali più immediati. Ma il vero obiettivo e beneficio è una vita senza sintomi e senza medicine, come la mia. Che non ho più “farmacia” in casa.

Benefici dello yoga per la mente: quali sono?

Per due motivi principali:

Insegna a respirare profondamente e entrare in contatto con il nostro sè interiore, quantomeno con uno spazio di silenzio dove possiamo trovare sempre la pace
Gli organi interni sono come dei magazzini di vecchie emozioni, lavorandoli, comprimendoli, liberiamo vecchie emozioni e a poco a poco diveniamo più forti e distaccati da quello che ci succede intorno

Per è consigliato lo yoga?

Tutti. Ha presente il monopoli? Dai 4 ai 99+

Cosa aspettarsi dalla pratica yoga?

Un cambio di fisico, di mente, di vita. Benessere totale, a 360° e un approccio più positivo e costruttivo alla vita.

C’è un detto:

Se pratichi 1 volta alla settimana, ti cambia il corpo
Se pratichi 2 volte alla settimana, ti cambia la mente
Se pratichi 3 o + volte alla settimana, ti cambia la vita

Come capire che tipo di yoga scegliere in base alla personalità?

Capire all’inizio è difficile perché si ha poca consapevolezza e si tende a pensare che si è molto sportivi e dinamici si avrà bisogno di uno yoga dinamico mentre magari è il contrario: si avranno più benefici da una pratica lenta e meditativa. Anche tenere una posizione a lungo può essere muscolarmente impegnativo, non è necessario il ritmo…

Che stile di yoga scegliere in base allo stile di vita?

Il segreto all’inizio è provare tanti stili diversi: per questo ho creato LoYoga App, perché ogni insegnante ha un percorso diverso e può dare cose diverse. Bisogna andare avanti; sempre scegliendo insegnanti qualificati (e nella app ci sono solo insegnanti che ho selezionato personalmente in base a certificati e percorso) finché non si sentono tutti i benefici che abbiamo detto, sul corpo, la mente, la vita. Uno stile adatto diventa una vita che si dipana positivamente, in cui si naviga con fiducia e rispetto degli altri oltre che di se stessi. Questa è la grande verità: lo yoga magicamente ci porta ad essere più rispettosi di noi stessi, degli altri e della vita.

Meglio yoga in presenza, magari all’aperto, o da casa?

Assolutamente in presenza. La pratica online ce la siamo fatta andare bene ma è importante avere un insegnante che mi controlli, controlli gli allineamenti, senta il mio respiro…è bello condividere l’energia del gruppo o anche fare una individuale se preferisco e sono alle prime armi. Con LoYoga App poi l’insegnante arriva a casa, in ufficio, al parco…

Dopo quanto tempo si vedono i risultati dello yoga?

Per molti alla prima lezione. Dormono meglio. Per altri alla seconda, iniziano a percepire una maggiore flessibilità. Tutti col tempo arrivano a fare cose che non si sarebbero mai aspettati. Io personalmente ero il brutto anatroccolo delle classi di yoga: cifosi importante, due vertebre lombari rotte 2 volte, scoliosi. La mia cifosi non esiste più e faccio cose che non mi sarei mai aspettata di fare, compreso imparare in lock down a fare la verticale sulle mani quando da piccola non ero mai riuscita a fare neanche una ruota.

In che modo fare diventare lo yoga uno stile di vita?

E’ lo yoga che ci porta a essere più rispettosi di noi stessi. Per questo diventeremo più selettivi nei confronti di quello che facciamo, mangiamo, di chi frequentiamo.

Spesso arriva la curiosità di approfondire i principi etici dello yoga (Yama e Nyama) e la filosofia dello yoga è che, molti non lo sanno, ma è alla base di quella di molti filosofi greci e di quella di Schopenauer.

L’insegnamento più importante dello yoga?

Io sono te e tu sei me. Siamo tutti parte di un’unica energia universale. Se faccio male a te, faccio male a me. Sono vibrazioni, onde. Siamo come le onde del mare. E questo mare per alcuni è Dio, per altri no. Per me lo è ancora. Sono ancora cristiana. E nello yoga ho trovato radici per tutto il mio credo religioso. Tant’è vero che Satyananda, uno dei miei maestri, citava sempre Gesù. I principi sono gli stessi. E l’amore universale deve guidarci tutti.

Lo Yoga e la flessibilità

Fri, 23 Apr 2021 09:51:29 GMT

Non sei flessibile? Lo Yoga fa al caso tuo

Molte persone non si avvicinano allo Yoga perché si sentono poco flessibili e pensano quindi che questa pratica non sia fatta per loro, ma lo Yoga è una delle migliori discipline per allungare tutti i muscoli del corpo e migliorare quindi la flessibilità. Partiamo da un punto molto importante: " Chiunque può respirare. Dunque chiunque può praticare yoga. ” (T.K.V Desikachar)

Spesso sui social si vedono delle immagini di Asana che sembrano non replicabili da tutti e questo può scoraggiare le persone che, vedendo queste foto, pensano solo alla parte più “coreografica” di questa disciplina, non conoscendo tutto il vasto mondo che c’è dietro e si arrendono senza mai iniziare a praticare.

Bisogna però partire da un punto fondamentale: capire che tutti i corpi sono diversi e che ci sono tantissimi stili diversi di Yoga , bisogna solo trovare quello più adatto alle proprie esigenze; altro punto importante è che non siamo noi che dobbiamo adattarci a un Asana, ma è l’Asana che si deve adattare al nostro corpo con tutte le caratteristiche fisiche che abbiamo e che a volte possiamo considerare come delle limitazioni.

Lo Yoga non è una disciplina che giudica , non va alla ricerca della posizione perfetta ma serve per migliorare il rapporto con il proprio corpo, per sentirsi meglio a livello fisico e anche mentale. Assolutamente sì, anche a livello mentale.

Un corpo più flessibile funziona sicuramente meglio, ma anche avere una mente flessibile è molto importante e aumentare l’elasticità sia del corpo che della mente e uno degli obiettivi dello yoga.

Nella pratica dello Yoga la mente è importante tanto quanto il corpo . Se usata bene, rimanendo concentrati sulla pratica, sulle sensazioni e i bisogni del nostro corpo essa può dare un grande vantaggio nell’allungamento dei muscoli e quindi a migliorare la flessibilità. E proprio riguardo a ciò mi sento di citare il maestro indiano Shri K. Pattabhi Jois che diceva “Il corpo non è rigido, la mente è rigida”.

Andiamo più nello specifico prendendo ad esempio un Asana conosciuto come Paschimottanasana : la posizione seduta, con le gambe stese, di allungamento in avanti. Molte persone credono che l’obiettivo principale di questo Asana sia di arrivare per forza a prendersi le dita dei piedi, in questo modo non si aumenta di certo la flessibilità, ma si rischia di farsi del male. L’obiettivo di questa posizione è quello di allungare tutta la catena posteriore: quindi la schiena, soprattutto nella zona lombare e i muscoli della cosce nelle parte posteriore. Flessibilità non è quindi per forza arrivare a toccarsi le dita dei piedi, ma sentire il giusto lavoro nelle giuste parti del corpo.

Si può migliorare la flessibilità e quindi scendere di più con il busto verso le gambe? Certo! Avendo pazienza, usando in una maniera corretta il respiro e ascoltando il nostro corpo, sentendo quello che ci chiede di fare senza obbligarlo ad andare oltre.

Il voler a tutti i costi arrivare a quella determinata posizione non rende l’Asana efficace, fa solo risultare evidente che la mente non è così flessibile come pensiamo, perché non accetta i limiti che il corpo le impone ; spesso cercare di andare oltre lo si fa solamente per mostrare al proprio ego di “essere di grado di…”; con una mente più flessibile anche il corpo si lascerà maggiormente andare…provare per credere!

Quindi se sei in questa posizione fermati un attimo e ascolta il tuo corpo di cosa ha più bisogno: se di arrivare per forza ad appoggiare le testa sulle ginocchia o se forse invece si ha più necessità di allungare la schiena e la parte posteriore delle gambe.

Come già detto, lo Yoga non giudica e ci sono un sacco di props utili per aiutare ad entrare nelle posizioni . Quando iniziai a fare Yoga non mi piaceva usare nessun attrezzo, li reputavo inutili, ma solo perché la mia mente era rigida! Tenere le ginocchia piegate o mettere un cuscino sotto le ginocchia, sedersi su un mattoncino oppure usare una cinghia per fare Paschimottanasana sono cose che possono solo aiutare a sentire la posizione lavorare meglio e possono quindi aiutare a raggiungere una maggiore flessibilità.

Ma quanto è effettivamente importante la pratica dello yoga per aumentare la nostra flessibilità? Tanto . Perché facendo Yoga riusciamo a ritrovare la flessibilità che con la vita sedentaria che facciamo abbiamo perso avendo benefici su muscoli, tendini, articolazioni e legamenti. Pian piano che andiamo avanti con la pratica il nostro corpo (senza magari accorgercene) migliora, diventa più flessibile, aiutando anche tutte le nostre articolazioni, dando un maggior sostegno a ogni movimento.

Le parti del corpo che più beneficiano della flessibilità sono la schiena, le spalle e le gambe; queste parti del corpo grazie a una pratica costante sono quelle che aiutano a loro volta a migliorare la postura, riducendo anche tensioni e stress.

Come già anticipato, lo Yoga è una pratica completa, non si lavora solo con il corpo, ma si lavora anche con la mente e con il respiro: ricordiamo che durante le sequenze ogni movimento è collegato a un inspiro o ad un espiro e che con l’espiro riusciamo a lasciar andare maggiormente il corpo. Inoltre poi le sequenze, come ad esempio quella più famosa del Saluto al Sole, lavora su tutto il corpo andando a creare una sinergia di movimenti che va a toccare l’individuo sia a livello fisico che mentale, si vanno quindi a creare armonia ed equilibrio all’interno della persona.

Io ad esempio iniziai a fare yoga per puro caso e sin fa subito mi accorsi che non stavo lavorando solo a livello fisico ma anche e soprattutto a livello mentale, però arrivare ad avere una mente flessibile è stato un percorso lungo. Avendo fatto danza per molti anni, la mia mente era settata lì: alla performance. Cercavo in tutti i modi di fare l’asana nella maniera che secondo me era più perfetta possibile, ma non era quello che il mio corpo mi chiedeva ed è capitato pure di essermi fatta male.

Nella posizione di Trikonasana (il triangolo), non riuscivo a comprendere il motivo per cui il ginocchio della mia gamba davanti stava leggermente piegato e andando a iperstendere il mio ginocchio mi sono lesionata i legamenti. Trikonasana ha molti benefici tra cui aumentare la mobilità della colonna vertebrale, allungare la muscolatura ai lati della spina dorsale dandole maggiore flessibilità; questa posizione allunga i muscoli della gambe, aiuta a rendere più flessibili le articolazioni delle spalle, delle gambe, delle anche. Si chiama posizione dei triangolo perché quando viene eseguita il corpo prende la forma di un triangolo. Il giusto allineamento viene dato da delle linee rette immaginarie che partono da caviglia, ginocchio, anca; da polso, gomito, spalla e da spalla, anca e caviglia. Ma è proprio necessario andare oltre a livello fisico e farsi male? La risposta è no .

Praticare Yoga aiuta quindi qualsiasi tipo di corpo a raggiungere una migliore flessibilità , bisogna solo darsi tempo, ascoltare il proprio corpo senza sforzarlo, e perché no, usare tutti i props che riteniamo utili. Ricordandoci che, come dice Iyengar “L o yoga ci insegna a modificare ciò che non può essere accettato e ad accettare ciò che non può essere modificato. ”

Aerial Yoga e la paura

Fri, 16 Apr 2021 09:56:18 GMT

Come superare la paura delle asana difficili con lo yoga in sospensione.

Quante volte, praticando yoga in classi con elementi già esperti, ci ritroviamo ad assumere posizioni difficili, capovolte in verticale su mani o testa?

Quante volte abbiamo percepito che il nostro corpo subiva la pressione dei chili di troppo, in posizioni di forza come il corvo o la panca?

Purtroppo, anche se non lo ammetteremmo mai con nessuno, alcune lezioni ci spingono a chiederci: “ Oso di più o mi fermo? ” – “Lascio andare o continuo?”. Quante volte ci siamo ritrovati di fronte a queste domande senza trovare la risposta?

Gli yogi (come sempre) hanno trovato la soluzione perfetta alle nostre insicurezze con lo yoga in sospensione, ovvero, l’ Aerial Yoga .

Già dai tempi del Maestro Iyengar, lo yoga ha sempre utilizzato sostegni come mattoncini, cinture e sedie per venire incontro alle difficoltà dei propri allievi, ma l’aerial yoga con le sue tecniche incredibili permette a chiunque di praticare ad alto livello.

Questa nuova disciplina è in grado di rendere divertimento puro le posizioni invertite, lasciandotene godere i benefici senza vivere nella paura di cadere per terra !

Durante una lezione in sospensione si possono eseguire asana della tradizione yogica modificandone solo alcuni aspetti o aggiungendone di nuovi: le sospensioni sono di fatto dei momenti di volo.

Tutto ciò è possibile grazie a delle particolari amache in tessuto elastico, morbido ed allo stesso tempo resistente, che pendono dal soffitto, sostenendo il corpo o avvolgendolo durante la pratica.

Le sessioni di aerial yoga portano ad un notevole rafforzamento della parte superiore del corpo (soprattutto delle mani), aiutando a decomprimere la colonna vertebrale, a migliorare l’equilibrio e soprattutto a rilassarsi in un modo unico.

Le amache, infatti, facilitano l’esecuzione delle asana, permettendo di lavorare in sicurezza e tranquillità. Si può provare l’ebrezza di sentirsi leggeri e di assumere posture aggraziate ed eleganti. La colonna vertebrale, così come tutte le articolazioni, subisce una benefica decompressione.

La pratica con le amache ci porta a percepire le resistenze nel nostro corpo, a rispettarle, a respirare su di esse e gradualmente diminuirle, permettendoci di approfondire la postura. Ogni asana dovrà donarci gioia, pace ed essere fonte di un grande senso di benessere.

Tuttavia, come in tutti gli sport, esistono delle controindicazioni: restare tanto tempo a testa in giù è sconsigliato a chi ha la pressione alta, a chi ha dolori alle mani (come tunnel carpale) che possano far perdere la presa , a chi soffre di sinusite, di ernia iatale, a chi ha problemi di cuore o disturbi ad occhi e orecchie e soprattutto alle donne in gravidanza.

Anche se non rientrate in nessuno dei casi citati sopra, è sempre meglio chiedere prima un parere al proprio medico di fiducia e informarlo di cosa andrete ad affrontare.

Vi assicuro che una lezione di prova può soddisfare ogni perplessità iniziale. Lo Yoga in volo permette di lavorare in scarico, regalando un grande senso di leggerezza, di libertà e di agilità.

Per i praticanti esperti che hanno ancora delle remore nell’affrontare questo tipo di yoga apparentemente “commerciale”, vorrei consigliare di liberarsi dai preconcetti e affrontare a cuore aperto le novità.

Vedrete quanto farà bene! Uscire dal noto e conoscere pratiche diverse aiuta la creatività e arricchisce lo spirito. Ci sono di fatti risultati nello yoga in sospensione che in quello tradizionale non è possibile ottenere, come ad esempio portare beneficio alla pressione sanguigna alla base dei piedi. Stare in posizione di tadasana poggiando i piedi sul tessuto, infatti aiuta la circolazione, stimolando pada bandha ovvero la chiusura energetica situata nella pianta dei piedi.

Perché tanta attenzione ai piedi? Pensate alla riflessologia plantare, a tutti i benefici che si ottengono esercitando pressione in alcuni punti del piede. Questo è solo un esempio, in grado di dimostrare quanto l’universo che vortica attorno allo yoga, nasconda sorprese inaspettate. Le parole non servono quando si ha la possibilità di praticare di persona!

In breve ,vi descriverò chi sono e come mi sono avvicinata a questa splendida pratica!

Il mio nome è Laura De Mattia Carbonini e insegno Vinyasa yoga dal 2017. Nelle mie classi propongo sequenze incentrate sia al potenziamento muscolare che alla flessibilità ed al rilassamento.

Sono certificata ERYT-500.

Ho conosciuto la scuola di Anna Biason nel 2019 e mi sono appassionata da subito a questa nuova disciplina e ho continuato a insegnarla in palestra. Le persone erano contentissime e desiderose di continuare a migliorarsi nella pratica, poiché permetteva loro di lasciarsi andare senza paure.

Lo yoga mi ha cambiato la vita, mi ha concesso il lusso di guardarmi dentro dandomi la capacità di esplorare la meraviglia che il mio spirito e il mio corpo erano in attesa di rivelarmi.

Spero e mi auguro che qualcosa possa cambiare anche nella vostra!

Namaste

La ciclicità femminile e lo yoga

Fri, 09 Apr 2021 17:39:51 GMT

Come vivere al meglio la pratica yoga in relazione alla propria femminilità.

Photo by Mirta Kokalj

Il ciclo mestruale è l’attività fisiologica che caratterizza il periodo fertile della vita di ogni donna. Dura circa 28 giorni e vede l’alternarsi di diverse 4 fasi legate al ciclo ormonale, che influenza sensibilmente il vissuto psicofisico della donna. Infatti mensilmente ogni donna sperimenta cambiamenti di umore, appetito, energia fisica, concentrazione, ritenzione idrica, sonno, etc che la portano a predisporsi in modo variabile alla relazione con se stessa e gli altri.

Lo Yoga influisce molto positivamente sulla salute psicofisica della donna. Tuttavia lo yoga sia tradizionale che moderno è stato principalmente modellato da uomini per uomini , sebbene per diverse ragioni in occidente le allieve siano soprattutto donne. E’ quindi importante poter beneficiare di questa meravigliosa pratica, senza trasformare la disciplina nella rigidità che conduce a trascurare l’ascolto dei bisogni del corpo, a favore del conseguimento di “obiettivi spirituali”.

Vi racconto quindi le caratteristiche di ogni fase e i consigli su come vivere al meglio la pratica di yoga, sulla base della mia esperienza personale e di diversi dati raccolti dalle allieve e attraverso lo studio negli anni.

L’intento è che ogni donna possa sentire come il proprio corpo cambia nel mese, proprio come cambia madre natura nell’arco dell’anno. Se capiamo questo diventa più semplice fluire con le nostre stagioni interne e adattare la pratica yoga, senza vivere il cambio come una rinuncia, bensì come un atto di amore verso il nostro corpo.

FASE MESTRUALE

BIOLOGIA: è la fase in cui l’utero perde il suo rivestimento, ovvero l’endometrio, accompagnato da sangue e fluidi vaginali. Al tempo stesso inizia la fase follicolare. A livello ormonale il progesterone e l’estrogeno sono al livello più basso.

MONDO INTERIORE: intuizione alta, sogni vividi, introspezione, silenzio, ritiro interiore, difficile pensare.

LUNA INTERNA: la luna è Nuova, essa segna il tempo in cui gli agricoltori preparano il terreno per la semina, una terra piena di semi vecchi non può ricevere nuova vita.

PRATICA YOGA: Le donne vivono in modo diverso la pratica di Yoga durante il ciclo mestruale, proprio in base all’intensità del dolore, alla quantità di flusso e al livello di energia psicofisica. Alcune praticano normalmente, altre adattano la pratica, altre ancora preferiscono il completo riposo. Come sempre quindi l’invito è di ascoltare i propri bisogni, lasciando andare gli obiettivi. Durante la fase mestruale la donna è chiamata ad allineare il corpo alla frequenza della Terra e quindi al riposo e alla raccolta di energia.

Sono particolarmente indicate pratiche con posizioni a terra, come yin e restorative yoga, che attraverso l’utilizzo dei supporti rendono le posizioni meno intense a livello muscolare e favoriscono un generale rilassamento psicofisico. In particolare, le posizioni di distensione posteriore calmano il sistema nervoso e regolano il ciclo mestruale; le aperture bilanciano il livello ormonale, riducono tensioni e disturbi specialmente a livello dell’area lombare e pelvica. Ci sono pareri scientifici contrastanti sulla dannosità delle posizioni invertite durante la fase mestruale, personalmente le evito nei primi 3 giorni e mi dedico solo a qualche posizione che mantengo a lungo per rilassare la zona lombare e pelvica. Utilizzo molto lo yoga Nidra per amplificare i benefici del riposo pomeridiano e mi dedico a pratiche distensive come il disegno.

FASE PREOVULATORIA

BIOLOGIA: fase follicolare in cui i follicoli fanno maturare la cellula uovo, affinchè possa essere fecondata. L’ipofisi produce l’ormone che stimola i follicoli e il livello dell’estrogeno sale per preparare il corpo alla fase successiva.

MONDO INTERIORE: energia fresca e dinamica, leggerezza, allegria spensieratezza, voglia di sperimentare, socializzare e divertirsi, comunicativa, pensieri limpidi.

LUNA INTERNA: la luna è crescente, quindi la linfa vitale ritorna in circolo dal terreno alle piante.

PRATICA YOGA: appena terminato il ciclo, si può riprendere a praticare normalmente, assicurandosi di praticare da subito le posizioni invertite. Queste infatti aiutano a ristabilire l ́equilibrio a livello ormonale e sono particolarmente benefiche per il sistema riproduttivo e circolatorio. Poco prima della metà del ciclo l’energia cresce ulteriormente pertanto è possibile una pratica completa di tutte le asana in modo da bilanciare la crescita dei livelli ormonali.

FASE OVULATORIA

BIOLOGIA: l’ormone luteinizzante provoca la rottura del follicolo che rilascia l’ovulo che in circa 3 giorni raggiunge l’utero attraverso le tube di Faloppio; l’endometrio si ispessisce, nel caso l’ovulo venga fecondato e debba nutrirlo.

MONDO INTERIORE: energia radiante ed espansiva, autostima alta, voglia di creare, donare e amare, maggior predisposizione alle relazioni sociali e amorose. Pensieri molto focalizzati.

LUNA INTERNA: la luna è Piena, momento di massima espansione della linfa vitale nelle piante, migliore momento per manifestare la vita.

PRATICA YOGA: a metà ciclo la donna raggiunge il picco a livello energetico sia fisicamente che psicologicamente. Il livello alto degli ormoni rende i legamenti e i tendini più elastici e i muscoli più resistenti, perciò sarà più facile provare asana più avanzate e pratiche più dinamiche, per esplorare le proprie potenzialità.

FASE PREMESTRUALE

BIOLOGIA: dopo l’ovulazione il follicolo diventa corpo luteo che ha la funzione di produrre alti livelli di progesterone ed estrogeno, per la crescita dell’endometrio che si prepara per l’eventuale impianto dell’ovulo fecondato. Se ciò non avviene l’ovulo comincia a diminuire la quantità di ormoni e questo provoca sanguinamento che si verifica un paio di giorni più tardi.

MONDO INTERIORE: energia verso l’interno, sensualità, magnetismo, mente attiva anche se le energie fisiche calano, emerge la verità senza veli che dispone ad accettare meno compromessi.

LUNA INTERNA: Luna Calante, la linfa vitale torna verso la terra e verso l’interno. Tempo di raccolto e preparazione a lasciare andare

ciò che non serve.

PRATICA YOGA: prima della fase mestruale il corpo perde elasticità per via del crollo degli ormoni e si prova maggiore stanchezza. Per tale motivo è ancora più consigliato eseguire prima delle posizioni di riscaldamento, per preparare il corpo alle asana successive, specialmente quelle di apertura. Per lo stesso

motivo potrebbe accadere di avere maggiore difficoltà nel tenere posizioni di equilibrio, in questo caso può essere utile usare dei supporti.

Buona pratica!

Barbara

LoYoga Teacher

BARBARA CAVALIERE

Insegnante di Yoga per adulti e bambini. Diplomata presso la Libera Scuola di Hatha Yoga Hamsa di M. Morelli. Facilitatrice di percorsi di riconnessione con il Femminile Sacro, attraverso la Respirazione Ovarica Alchimia Femminile e la Terapia Mestruale Madreterra.

Focusing Pratictioner. Amante della Natura, in continua esplorazione di tutto ciò che è la scoperta di Sè attraverso il corpo.

Lo yoga è per tutti?

Fri, 02 Apr 2021 17:38:08 GMT

Lo yoga che si adatta a noi, ai nostri limiti, che altro non sono che vantaggi.

Krinhnamacharya, uno dei più grandi yogi dell’epoca moderna, sosteneva che “ …chiunque sia in grado di respirare e di usare le mani è anche in grado di praticare lo yoga ”.

Lo yoga è un sistema creativo e non una pratica standardizzata, lo dimostrano i molteplici stili presenti oggigiorno tutti utili ad iniziare un percorso yogico autentico. La varietà di scuole rappresenta una risorsa perché permette di adattare lo yoga alla persona e non la persona allo yoga ed evitare la minima forzatura.

Sperimentare per trovare lo stile adatto a noi significa entrare nel percorso dello yoga che è ricerca e scoperta individuale.

Scegliendo una pratica che ci permetta di prestare attenzione a quello che si verifica senza essere distratti dalla tensione del corpo, impareremo a rapportarci con la vita sensoriale e a fare un viaggio attraverso il corpo guidati dal respiro. Questo viaggio non richiede abilità fisiche o mentali ma semplicemente l’intenzione, perché è l’intenzione che colora l’azione.

Stabilire all’inizio della lezione la nostra intenzione (sankalpa) ci permette di abbandonarci morbidamente alle istruzioni dell’insegnante senza entrare in competizione con noi stessi e gli altri. Chiediamoci quindi cosa ci ha portato sul tappetino nel momento presente e assumiamo l’intenzione di fare dell’ascolto del respiro e del corpo il nostro obiettivo principale.

Ogni corpo è diverso e per la sua unicità va rispettato. Se qualcuno si piega in avanti più agevolmente di noi dimostrando un corpo più agile ed elastico non significa che sia più progredito nello yoga. Assumere facilmente un āsana non sempre permette ai sensi di percepire il viaggio di scoperta che si verifica attraverso la consapevolezza del corpo fisico.

Personalmente pur praticando yoga da diverso tempo e insegnandolo da alcuni anni, ho una struttura fisica che non mi consente di assumere diverse āsana di equilibrio sulle mani o di inversione. Dopo aver discusso animatamente con il mio ego ho preferito integrare i miei limiti imparando ad intervenire su di me attraverso l’utilizzo di supporti e adattando la posizione al mio corpo, il tempio della mia anima. Nell’insegnamento i miei limiti fisici rappresentano una grande risorsa aiutandomi a comprendere e prevenire le difficoltà degli allievi e insegnandomi ad essere sensibile alla diversità di chi è presente nella shala yoga.

La postura perfetta è quella eseguita con consapevolezza e piacere e non per corrispondere a un’immagine esteriore.

Secondo i Veda gli antichi testi indiani, inoltre, ci sono tanti āsana quanti gli esseri viventi, quindi le possibilità di trovare una posizione adeguata al corpo altrettanto efficace di una meno adatta è certa. L’āsana è una forma che si manifesta in ogni corpo in modo diverso rendendola unica e meravigliosa come l’essere vivente che raffigura.

Spesso il nostro Super-io che rappresenta l’ideale a cui tendere acquisito con i condizionamenti esterni fin dall’infanzia, ci spinge a insistere e forzare i limiti per raggiungere l’obbiettivo. Nello yoga questo atteggiamento riduce la pratica degli āsana a semplice ginnastica.

I limiti dovrebbero essere intesi come un vantaggio che il nostro corpo ci offre per sviluppare l’attitudine all’osservazione e all’ascolto che si rivela utile nella vita per comprendere le situazioni. Solo cambiando prospettiva quello che ci appariva come un limite può trasformarsi in una opportunità.

Patanjali propone tra le regole da seguire nel cammino verso lo yoga Ahimsa, la non violenza, intesa come fondamento a livello fisico e mentale del rapporto con noi stessi e con gli altri.

Durante la nostra sadhana è importante quindi ascoltare l’atteggiamento dei nostri pensieri; sono gentile e compassionevole nell’esprimere il mio vissuto? Ho un atteggiamento giudicante e critico nei miei confronti? Possiamo scegliere noi a quale voce dare spazio rendendo la nostra pratica un momento educativo della mente che per sua natura vuole prevalere sul corpo.

Attraverso l’attento ascolto dei segnali che ci comunica Annamaya kosha possiamo stabilire un contatto autentico con il nostro corpo fisico accogliendone i limiti e agendo così sulla adattabilità di Manomaya kosha, la mente che ci guida nell’azione.

Un corpo più elastico porta la mente ad essere flessibile e capace di osservare il particolare stando nell’insieme e quindi di adattarsi alle diverse circostanze che la vita ci sottopone.

L’esercizio costante, guidato da un insegnate capace di diffondere il processo dello yoga rendendolo inclusivo, porta inevitabilmente alla flessibilità del corpo, che lentamente si libera di contratture e rigidità risolvendo così anche i blocchi del prana, l’energia vitale, presenti nel corpo sottile.

Praticando con sincerità e intenzione magicamente il nostro guru interiore ci guiderà come un autentico maestro rivelandoci i segreti del nostro personale viaggio nello yoga attraverso il corpo che ha una intelligenza antica.

Nel processo dello yoga la nostra intenzione non dovrebbe essere quella di agire sul corpo bensì sulla mente, per superare i condizionamenti mentali che operano a sostegno dell’ego, agendo così su Avidyā, la nostra percezione.

Assumendo l’āsana che il corpo ci regala, abbandoniamo la forma per vivere le sensazioni che si muovono attraverso il respiro e percepiamo la pacificazione mentale, godendo così del viaggio senza pensare alla meta.

Salendo sul tappetino impariamo a portare con noi 3 elementi fondamentali: assenza di giudizio, ascolto e curiosità. All’interno di questo spazio ritroveremo ciò che caratterizza l’esistenza, le sfide, le emozioni, gli entusiasmi e le delusioni. Impariamo a viverle con distensione rilasciando ogni tensione per riportare questo atteggiamento nella vita reale.

Abbandoniamo la maschera che le convenzioni sociali ci impone, i sensi di colpa per il nostro corpo che consideriamo imperfetto o la convinzione di non avere più l’età, e prepariamoci a ricevere i meravigliosi doni dello yoga.

Dare ascolto alla nostra creatività inoltre ci aiuta a prenderci meno sul serio in un percorso che abbiamo scelto di compiere partendo dal corpo, più o meno robusto, vecchio o giovane, verso orizzonti inesplorati.

Buon viaggio a tutti i yogin

Cristina Pecorella

LoYoga Teacher

Mal di schiena e yoga: perché lo yoga, da solo, non funziona?

Fri, 26 Mar 2021 17:38:07 GMT

Per guarire serve anche di più.

Sicuramente alcuni colleghi strabuzzeranno gli occhi, ma oggi sono qui per raccontarti perché per me, lo yoga da solo, non ha funzionato sul mio mal di schiena.

Avevo 17 anni quando rimasi bloccata con la schiena per la prima volta. Mia mamma mi racconta di un dolore fortissimo, che però la mia mente ha rimosso. Ricordo solo le iniezioni di cortisone intervertebrali (poco simpatiche!), l’ago enorme e il bruciore.

Poi un fisiatra mi ha detto “Vai a fare yoga”. A 17 anni facevo funky e danza moderna… non sapevo nemmeno cosa fosse lo yoga. Così chiamai l’unico insegnante che in quel periodo praticava nel mio paese. Ero super agitata, mi tremava la voce, non avevo idea di quello a cui sarei andata incontro. Fausto mi accolse nella sua sala (la palestra delle mie scuole elementari), nel suo gruppo misto di età ma eterogeneo per la modalità di pensiero.

E lui mi insegnò perché lo yoga da solo non basta a curare (e talvolta guarire) il corpo. All’inizio praticavo come se stessi facendo stretching, poi piano piano, una lezione per volta, sentivo che non era solo la posizione a farmi bene, ma anche le parole che Fausto ci diceva.

Poi la vita, il lavoro, i viaggi, e lo yoga è tornato ad essere un po’ una ginnastica. Leggevo libri, ma non sentivo le stesse cose che provavo quando praticavo in sala. Il mio corpo era sicuramente più sciolto, più preparato ai vari attacchi di sciatica e di colpi della strega, ma nonostante tutto, continuavano ad arrivare.

Non capivo. Cambiavo alimentazione, praticavo costantemente (perché poi nel frattempo è anche arrivata la scuola di formazione di Maurizio Morelli), insomma facevo tutto quello che c’era scritto sui testi, ma la mia condizione non cambiava.

Un giorno poi, ad una fiera, trovai “Metamedicina 2.0. Ogni sintomo un messaggio” di Claudia Rainville. Ne avevo sentito parlare, ma non ero convinta. Lessi qualche pagina qua e là e decisi di comprarlo.

A casa andai subito al capitolo schiena:

“La schiena e la colonna vertebrale rappresentano la protezione, il sostegno, il supporto ma anche il nostro mantenerci in vita.”

Davvero un mucchietto di ossa neanche troppo grandi avrebbe tutto questo potere? Viene trattato ogni segmento della colonna, cervicale, dorsale, lombare. Ogni tratto corrisponde a qualcosa di specifico.

E ho iniziato a studiarmi. Perché mi sentivo insicura ? Avevo un lavoro ben retribuito, stavo facendo un'esperienza di vita bellissima per la mia età, la mia famiglia, a suo modo, mi ha dato il suo supporto. Cosa mi mancava ?

E ho iniziato a scrivere un diario . Tutte le volte che compariva il mal di schiena o il dolore alla sciatica, scrivevo cosa mi era successo qualche giorno prima e cosa provavo durante il dolore.

Una pagina alla volta ho capito che il mio mal di schiena non era solo meccanico, ma era anche emotivo.

Approfondendo lo studio dello yoga ho iniziato a sentire qualcosa di diverso nelle varie posizioni che praticavo. E così ho sviluppato la mia pratica tutto intorno a questo. All’emozione e alla posizione .

Lo yoga è una disciplina stupenda, ma per comprenderla nella sua interezza, va sentita dentro, nella pancia, nelle emozioni che fa affiorare (belle e brutte!) e nel lavoro di guarigione che ci permette di fare.

Così oggi vi propongo 4 esercizi, 12 minuti in totale, per mantenere la vostra colonna attiva ed elastica. Questi esercizi, però, sono associati anche a delle vocalizzazioni, per completare il lavoro sulle emozioni.

Ballo libero : 3- 4 minuti. scegli una canzone che ti piace, che ti fa venire voglia di ballare. Ascoltala e balla come il corpo vuole muoversi, seguilo, senza strutture mentali. Lascialo andare. PERCHÉ? Il ballo libero muove tutto il corpo, scarica lo stress, libera endorfine e libera la mente dai pensieri tossici. È ovvio, se ti va canta la tua canzone mentre balli!
Baby cobra : 3 minuti. stenditi sulla pancia, porta le mani all’altezza del petto. Tieni i piedi larghi quanto il tappeto, attiva forte i glutei e fai scivolare l’osso sacro verso i talloni. Prendi aria e solleva un po' il petto, senza spingere con le mani. Lascia che sia il diaframma a farti muovere. Prendi aria sali, butti fuori scendi. Ripeti per un minuto e mezzo. Per la seconda parte di esercizio: prendi aria mentre sei a terra, buttando fuori inizia la salita e SIBILA la lettera S. Il sibilo dovrà accompagnarti sia nella salita che nella discesa. Il sibilo della lettera S scarica la rabbia, il movimento del baby cobra rinforza i muscoli para-vertebrali cioè i muscoli che sostengono la colonna vertebrale.
Foglia : 3 minuti. Dal cobra, punta le mani, vai in 4 zampe e poi porta il sedere sui talloni. Le braccia puoi tenerle stese avanti, stese lungo le gambe, sotto la fronte. Appoggia la fronte sulle mani o alla terra. Cerca la posizione migliore per te. Questo esercizio cosi semplice è uno degli esercizio forse più importante che possiate fare. La posizione distende la colonna (e quindi aiuta a distendere il sistema nervoso parasimpatico) e aiuta a rilassare l’addome. La fronte appoggiata alla terra permette di lasciare andare lo stress mentale della giornata. Prova a vocalizzare la lettera M mentre sei in posizione.
Rilassamento : 3 minuti. Stendiamoci alla terra, lasciamo andare i piedi, le braccia lungo il corpo, palmi rivolti verso l’alto. Il contatto con la terra, di una parte cosi estesa del corpo, permette di scaricare lo stress alla terra. La terra, inoltre, ci nutre e ci ricarica. Se volete potete mettere in sottofondo una musica rilassante per aiutarvi anche a lasciare andare i pensieri.
Il diario delle emozioni : prenditi del tempo per te e scrivi un diario delle emozioni, perché se è vero che noi siamo quello che mangiamo, siamo anche quello che proviamo! Prenditi cura di te, del tuo corpo, della tua mente e delle tue emozioni!

Ricordati che non siamo solo un corpo, o solo un pensiero, o solo un’emozione, ma siamo una rete unica che permette a tutto ciò di comunicare e se non esprimiamo i bisogni di ogni nostra parte, da qualche parte si andranno a ripercuotere, per essere ascoltati e liberati.

Un caro saluto e una buona pratica.

Angela Casadei

LoYoga Teacher

Le Mudra: i sigilli dello yoga

Fri, 19 Mar 2021 14:58:29 GMT

Il grande potere delle nostre mani.

Lo yoga, come sappiamo, è una disciplina secolare e vastissima. In occidente ci siamo abituati a pensare ed approcciare lo yoga solo attraverso la pratica fisica degli asana, ma fortunatamente (nonostante la pratica costante è assolutamente un punto fermo ed apporta moltissimi benefici a corpo e mente) non è tutto lì.

Uno delle tante sfaccettature dello yoga, è la pratica delle mudrā , tradotte dal sanscrito come “ sigilli ”. Le mudrā sono tantissime e ognuna è differente dall’altra.

Ma che cosa sono e a cosa servono?

Questi “ sigilli ” sono gesti che si effettuano con le mani, infatti le mudrā, sono anche conosciute come “lo yoga delle mani”. Nonostante fisicamente si attuino dei gesti per ogni mudrā, il lavoro che vanno a stimolare è molto più sul piano del sistema nervoso a livello fisico, ma soprattutto a vari livelli energetici del corpo.

Dopotutto, se ci soffermiamo un attimo a pensare, chi non ha mai visto una mudrā? Anche chi non è del “mestiere” o non conosce il mondo dello yoga o dell’India, avrà certamente visto delle statue indiane (ma in realtà anche di altre religioni- a me viene in mente come immagine quella di S.Nicola, saranno le mie origini) essere scolpite o disegnate con dei gesti particolari delle mani?

Le mani, che noi quasi non percepiamo per quanto siamo abituati ad utilizzarle (e come da Italiani, siamo famosi nel mondo per quanto gesticoliamo mentre parliamo :) ), hanno in realtà un potere fortissimo, tralasciando le mudrā. Con le mani possiamo giocare, possiamo creare qualcosa di bellissimo o distruggere qualcos’altro, le mani portano carezze ma anche, purtroppo, sono protagoniste di gesti violenti. Quindi, ogni tanto cerchiamo di soffermarci a pensare a che strumento bellissimo ci ha donato la natura e come utilizzarle al meglio.

Con le mudrā, possiamo chiudere dei sigilli e scegliere di lavorare su stati d’animo, tensioni, smuovere un’energia che ci dia carica o cercare l’energia per calmarci. Basta spulciare un po’ su internet, ci sono moltissimi siti che spiegano vari tipi di mudrā, a cosa servono e come sistemare le dita, ovviamente ci sono un’infinità di libri/video da cui attingere. La scelta è così vasta che dubito riusciremmo a fare tutte le mudrā in una vita.

A chi è scettico (come me), non si sta ovviamente parlando di cure o chissà quale trucco esoterico, ma questi sigilli, sono anche un ottimo modo per entrare in contatto con noi stessi, sia durante una meditazione, sia alla fine di una pratica, ma anche in un momento in cui abbiamo bisogno di concentrarci e lasciare fuori il resto del mondo. L’effetto di una mudra può essere percepito immediatamente o solo dopo un certo periodo di tempo. Si potrebbe avvertire un certo calore, il senso di disagio e il dolore svaniscono, l’umore migliora e la mente è più fresca; ma potrebbe succedere anche l’opposto: ci si sente stanchi o infreddoliti. Anche questi però sono sintomi dell’azione positiva ed efficace della pratica delle mudra.

Sperando di aver smosso un po’ di curiosità a chi non conosce questa pratica, e a chi è dubbioso dico: provate. E’ pur sempre un’esperienza che si può fare ovunque e certamente male non fa ;).

Prima di concludere, lascio qui una tra le mie mudrā preferite, che mi fanno stare sempre bene ogni volta che la pratico:

“ Abhaya Hridaya Mudra - Il gesto del cuore coraggioso ”

Significato : aiuta ad eliminare la paura e sprigionare il coraggio, ricordandoti il tuo potere interiore. È un gesto che dà potere, che attira la forza della tua vera natura.

Tecnica:

Incrocia i polsi davanti al plesso solare
Unisci il dorso delle mani
Incrocia i mignoli opposti, medio e indice (saltando l'anulare)
Unisci la punta dell'anulare e il pollice su ciascuna mano, come per formare un anello

Vantaggi di questa mudra:

Evoca coraggio
Calma l'energia dispersa
Fornisce rassicurazione
Rivitalizza la tua forza vitale

Ilaria Peconio

LoYoga App Teacher

Shiva: il primo maestro

Fri, 12 Mar 2021 17:06:10 GMT

L'importanza del rapporto di fiducia fra allievo e maestro.

Per capire l'importanza del Maestro nella tradizione Yogica, dobbiamo andare alle sue origini e capirne l'essenza.

Le prime tracce archeologiche (dei sigilli raffiguranti una figura in Buddha Konasana, ritrovati nella valle dell'Hinu), che attestano la pratica dello yoga, risalgono circa al 3000 a.c.. Ma se torniamo indietro altri svariati millenni, secondo la tradizione Hinduista Shivaista, apparve sulla terra un uomo incredibile: Shiva , l'Adiyogi - il primo yogi. Egli tramandò la sua incommensurabile saggezza ai suoi 7 allievi, i Saptarishis - i sette saggi, i quali si sparpagliarono per il globo insegnando Yoga. Passano un po' di millenni e nel II d.C. Patanjali mette per iscritto quello che considero essere il "manuale d'istruzioni completo dell'essere umano": gli Yoga Sutra .

Successivamente incominciarono a formarsi scuole chiamate Guru–shishya o Parampara che in sanscrito vuol dire lignaggio, dove gli allievi vivevano con il maestro, ed altri allievi, per lunghi anni.

Con la colonizzazione queste scuole divennero sempre più segrete e remote, ma dopo la liberazione dell'India dal Raj Inglese, vi furono molte persone che si adoperarono per la riaffermazione delle tradizioni, tra cui quella dello Yoga.

Tra la fine del XIX e l'inizio del XX secolo iniziò la rinascita dello yoga. Nel 1920 P. Yogananda partecipa al congresso delle religioni svoltosi a Boston, sancendo così l'inizio della diffusione dello Yoga e della cultura indiana in occidente. Nel 1931 Maharaja di Maysore apre una scuola di corte con a capo T. Krishnamacharya e negli stessi anni Sivananda inizia il suo insegnamento e inaugura i suoi ashram. Loro sono i nonni dello yoga moderno, e i loro allievi B.K.S. Iyengar, Pattabhi Jois, T. K. Desikachar e Satyananda, Vishnudevananda, Chinmayananda, sono i padri delle scuole e dei lignaggi praticati oggi.

Per quanto nei millenni la pratica dello yoga si sia evoluta e modificata, l'essenza rimane pura ed intoccabile e l'importanza di un maestro ha continuato, e continua ad essere centrale nell'avviamento e apprendimento dello yoga.

L'importanza d'avere un maestro con cui si " risuona" , con cui si è creato un rapporto di reciproca fiducia è essenziale per la crescita di consapevolezza ed il cambiamento dell'allievo, poiché, per quanto 'fratelli e sorelle', siamo tutti comunque unici e con un diverso ed unico cammino da percorrere. Un maestro guida l'allievo nel territorio inesplorato del suo essere, un po' come una guida alpina aiuta a scalare una montagna impervia.

Un bravo maestro osserva e corregge, e a seconda dello stato psicofisico dell'allievo calibra la lezione; dà gli strumenti che servono per incominciare a praticare da soli e auto indagarsi, così da poter praticare tutti i giorni, anche per poco tempo. È un percorso che aiuta a cambiare le abitudini, rispettarsi di più e volersi più bene. È anche un percorso di accettazione e gratitudine. Lungo il cammino usciranno aspetti psicologici che è compito del maestro saper accogliere ed incanalare. È come fosse un mare in burrasca, spumoso e torbido, che con la pratica inizia a calmarsi, a sedimentare, s'inizia a vedere il fondo, i pesci, i coralli, ma anche tutta l'immondizia che va rimossa, cose buttate lì da chissà quanto tempo.

A volte può essere difficile, ed il maestro dev'essere l'ancora di salvezza, colui che insegna un sistema che porta alla chiarezza, l'autenticità, la liberazione da vecchi schemi mentali che non servono più.

Inizialmente il maestro guida l'allievo nella riscoperta del corpo . In ogni asana l'allievo scopre un aspetto di sé, vede i suoi limiti e la possibilità d'infrangerli. La pratica delle asana sapientemente associate al Pranayama – regolazione dell'energia vitale – Prana, attraverso la respirazione, inizia ad agire anche a livello mentale. L'allievo ottiene flessibilità, equilibrio, stabilità del corpo e padronanza del respiro. I benefici fisici sono palesi e s'inizia a vedere anche un cambio nel livello di concentrazione, energia e calma mentale. La mente è più incline alla meditazione. A questo punto il maestro può iniziare un percorso più profondo dove nell'allievo vengono provocati processi mentali creativi, e questi lentamente lo stimolano ed ispirano a capire e raggiungere il suo potenziale.

Questo è un percorso delicato, e a mio avviso l'incontrollata offerta di video online, dove lo Yoga viene trattato come fosse uno sport, è estremamente 'fuorviante' per lo Yoga, e per chi si avvicina allo yoga in questa maniera.

Quindi, come si riconosce se un maestro è "giusto"?

Un buon maestro di yoga deve ovviamente essere preparato a livello tecnico e teorico, ma deve esserci con l'allievo, anche affinità istintiva . Vi consiglio di seguire il vostro intuito, sperimentare, approfondire, provare più maestri e stili, ma uno alla volta, così da poter sviluppare basi solide e la capacità d'osservazione di voi stessi attraverso la pratica e la figura del maestro, nonché la capacità di capire se un maestro è 'giusto' per voi o no.

Nel calendario indiano, Gurupurnima è il giorno dedicato al Guru, all'Acharya, allo Swami, al Maestro; questo sentimento e gesto di gratitudine, è per averci sapientemente guidato fino alla scoperta del nostro maestro interiore.

Questa è la strada del " seeker" , di chi cerca la verità. Questa ricerca porta con sé, un sempre più elevato stato di coscienza. Quanta più gente intraprende questo cammino tanto più si eleva il livello collettivo di coscienza. A mio avviso questa è l'unica speranza per generare un reale cambiamento capace di salvare Madre Natura e quindi di salvarci da noi stessi.

Certo questa grande avventura si può affrontare anche senza guida, ma penso siano ben pochi coloro che hanno scalato l'Himalaya da soli!

Per chi fosse interessato ad approfondire il tema della relazione Maestro/Allievo, consiglio il libro “Tra Freud e Patanjali. La conoscenza segreta dello yoga e della psicoanalisi” di T.K. Desikachar e H. Krusche

"L’insegnante mediocre dice. Il buon insegnante spiega. L’insegnante superiore dimostra. Il grande insegnante ispira."

William Arthur Ward

Nicol Longoni Del Ponte

LoYoga App Teacher

Lo Yoga con la sedia

Fri, 05 Mar 2021 17:23:57 GMT

Un nuovo modo di praticare lo yoga, per chi ha esigenze particolari, per chi vuole provare qualcosa di nuovo o semplicemente per affrontare la pratica da una nuova prospettiva.

Mi chiamo Angela e da qualche anno sono tornata in Romagna per gestire il mio studio Yoga in salotto.

Ho studiato a Milano da Maurizio Morelli , e una delle cose che mi ha sempre affascinata della sua scuola era la gentilezza sul corpo e l’attenzione per i dettagli dello stesso.

Durante il primo anno ci hanno insegnato le posizioni base, quelle cioè da cui tutto prende vita. E una di queste posizioni era il triangolo ruotato .

Prima di continuare devo però fare un passo indietro: mi sono avvicinata allo yoga perché mi hanno diagnosticato 3 ernie del disco all'età di 17 anni. Ora, se sei un praticante di vecchia data, o un insegnante, sai che le torsioni fanno benissimo alla colonna se fatte in allungamento, e ancora di più sai che il triangolo ruotato è una torsione in piedi davvero intensa.

Durante le lezioni di Maurizio ero frustrata, perché proprio quel triangolo per me era doloroso, ero frustrata perché vedevo le mie compagne progredire e io che rimanevo sempre li. E così, come succede con certe posizioni, l’ho abbandonato.

Nel mio centro creai una classe di yoga argento: uno yoga dolce, supportato dalla sedia.

La svolta.

Iniziai a praticare il triangolo ruotato con la sedia: la prima volta che sentii quelle sensazioni mi sono commossa! Finalmente anche io potevo capire perché quella posizione era così bella, così magica. Alle mie signore la proponevo ad ogni lezione! Anche se non sono sicura che loro fossero entusiaste quanto me!

Perché ti ho raccontato tutto questo?

Perché oggi sono qui per proporti lo yoga con la sedia, e soprattutto proporti delle variazioni molto valide e che ti aiuteranno tantissimo anche nello yoga sul tappetino.

Partire dal triangolo ruotato è un po’ un azzardo perché viene appunto classificata come posizione intermedia, ma credo che in questo caso, per spiegarti quello che voglio trasmetterti, sia l’esempio perfetto!

Partiamo dalla questione anatomica del triangolo ruotato: faccio un breve elenco di alcuni muscoli che vengono maggiormente coinvolti in questa posizione (non spaventarti se non li conosci tutti, ti garantisco che anche tu li hai!):

• gran dorsale (si inserisce dalla colonna vertebrale fin sotto la spalla)

• grande gluteo (la porzione più grande ed esterna dei glutei che si inserisce fino al ginocchio)

• quadricipite (comunemente chiamato coscia)

• flessori (comunemente chiamato interno coscia)

• più una serie di piccoli muscoli che si attivano di riflesso a questi principali

Vorrei citarti quello che Leslie Kaminoff scrive nel suo bellissimo libro “Yoga Anatomy” ma ho paura di spaventarti (ed inoltre è materiale molto tecnico) e qui al momento non ci serve.

La bellezza energetica del triangolo ruotato sta nel sentire l’allungamento della colonna, l’apertura del petto e la torsione dei visceri. Tutto questo avviene se ogni gruppo muscolare è libero di muoversi in modo agevole e soprattutto di sostenere gli altri piccoli gruppi muscolari.

Molti dei miei praticanti sono lavoratori sedentari, e si portano dietro un carico di accorciamento muscolare dovuto a posture scorrette, non indifferente. Chiedergli di salire sul tappetino e dopo qualche saluto al sole fargli fare il triangolo ruotato mi sembra una tortura più che una lezione di yoga.

E quindi se decido di inserirlo nella sequenza, lo preparo con la sedia.

Cosa fa la sedia?

La sedia facilita il compito della colonna vertebrale, perché appoggiando la mano che rimane giù sulla sedia, il nostro punto di appoggia si alza rispetto alla terra, e quindi il busto e le anche hanno maggiore libertà di movimento.

Se il busto si rilassa, sarà più facile ottenere una corretta torsione della colonna in allungamento e una corretta torsione delle viscere. Questo inoltre comporta più stabilita nelle gambe (perché il triangolo ruotato è anche una posizione di equilibrio!).

Quando riusciamo ad entrare in posizione in rilassamento la muscolatura è più propensa a lasciarsi andare e soprattutto a registrare il beneficio della posizione.

Ora ti svelo anche un altro segreto: avevo paura di praticare la posizione senza sedia… ma ho provato… e ancora non c’è tutta quella magia, ma credo che manchi poco!

Ci sono pratiche di yoga che prevedono l’uso della sedia e le trovo molto valide, ma purtroppo penso che la sedia venga un po’ demonizzata perché “se la uso vuol dire che non sono capace”.

Anche io ci sono passata. Ma poi io e quella sedia li abbiamo parlato: è come quando vai a scuola o ti iscrivi al corso di cucito, lo fai perché alcune cose non le sai e le vuoi imparare. Ecco la sedia è la mia insegnante (di movimenti fisici che ignoravo ma super efficaci e di umiltà!).

Nel mondo del tutto e subito è difficile fare pace con questo concetto, e purtroppo ho visto che anche nello yoga è così, ma quando mi hanno proposto di scrivere ho subito pensato a Lei .

Perché quello che mi ha insegnato la sedia sul tappetino è difficile da spiegare a parole e ancora di più è difficile trovarlo in un maestro: a rrendersi a sé stessi.

Angela Casadei

LoYoga Teacher

Arte e Yoga: spiritual fitness

Fri, 26 Feb 2021 16:27:10 GMT

Come nutrire il corpo e l'anima attraverso l'arte e la pratica yoga, raccontato dalla nostra insegnante Monica.

Parole come armonia, equilibrio, plasticità, bellezza sono frequenti nel mondo dello yoga, e le riferiamo alla qualità delle Asana praticate, come ai risultati del nostro percorso interiore; ma sono parole che appartengo anche al mondo delle arti, e spesso identificano modalità espressive che agiscono sul nostro animo come lo yoga agisce sul nostro corpo (e non solo, come sappiamo).

Attraverso lo yoga intraprendiamo un percorso di trasformazione e di crescita, attraverso le arti ne osserviamo la manifestazione attraverso i secoli. Unire la pratica dello yoga con l’osservazione della bellezza data dalle arti figurative, o l’ascolto dell’armonia data dalla musica, porta ad un arricchimento spirituale che enfatizza i benefici dello yoga stesso.

Ma in che modo, concretamente, è possibile unire arte e yoga?

In questo periodo, in cui ognuno di noi ha subito un notevole carico di stress e di affaticamento mentale, ho inserito l’osservazione guidata di particolari opere d’arte all’interno dalla spiritual fitness™, uno dei punti cardine del protocollo Brain Longevity©, che insegno dal 2019.

La Brain Longevity è un percorso di sostegno efficace contro tutte le forme di stress e affaticamento mentale, e di utile prevenzione per contrastare l’insorgenza di patologie più serie. Nasce dalla tradizione del Kundalini Yoga ed è stata elaborata dal dott. Dharma Singh, fondatore dell’ARPF (Alzheimer’s Research & Prevention Foundation).

La Brain Longevity si fonda su “ quattro pilastri ”: l’alimentazione, il controllo dello stress, l’esercizio fisico e mentale e appunto la “spiritual fitness”, ovvero su quanto ci permette di vivere la vita in modo pieno, appagante e profondo e ci porta ad un benessere non edonistico ma eudemonistico, ad una felicità generata dalla ricerca del bene e del bello, secondo la filosofia greca.

Durante le lezioni, che comprendono pranayama, meditazione ed esercizi della tradizione del Kundalini Yoga, riservo alcuni momenti all’osservazione di capolavori artistici che riflettono in maniera evidente particolari stati d’animo, e mediante una lettura guidata possono diventare un’occasione di apertura del proprio io e di condivisione di sensazioni, emozioni, riflessioni che sostengano il processo di rigenerazione mentale intrapreso.

Da Leonardo a Van Gogh, da Magritte a Pollock, quanti artisti ci possono aiutare a indagare nel nostro animo, e quante opere esprimono qualcosa che proviamo e magari non siamo mai riusciti e comunicare? Moltissime, senza dubbio.

L’arte può essere uno specchio grazie al quale osservarci meglio, lo yoga è la modalità che ci conduce all’equilibrio e alla consapevolezza: entrambi sono uno strumento eccezionale di crescita e di benessere.

In questo periodo dell’anno che ci porta verso la fine dell’inverno, le giornate si allungano e cominciamo a sentire l’avvicinarsi della primavera; durante le mie lezioni suggerisco un pranayama accompagnato da un’osservazione guidata che voglio anticiparvi, per poter avere un “assaggio” di questo tipo di esperienza.

Cominciamo dall’immagine (in fondo): si tratta del dipinto Espansione di primavera del pittore futurista Giacomo Balla (Milano, Museo del ‘900).

Durante le lezioni in presenza proietto l’immagine in HD sulla parete, in modo tale da esserne quasi avvolti; quando siamo on line la condivido sul dispositivo che ognuno ha a disposizione, suggerendo comunque di poterla visionare almeno su pc o tablet.

Questo bellissimo ed evocativo dipinto è un’opera astratta, dove la primavera non è rappresentata in chiave allegorica (alla Botticelli per intenderci) e nemmeno visivamente naturalistica, come possiamo ammirare ad esempio in molte opere degli impressionisti. Balla interpreta la primavera, o meglio la sua forza espansiva, vivificante e purificante, attraverso linee curve che si avviluppano, distendono, intersecano, sopra e sotto una linea di orizzonte altrettanto curva. Con i colori freddi, o meglio “freschi”, come il blu e l’azzurro, il verde prato, il bianco, con cui sono tracciate le linee e riempito lo spazio tra esse, tutta la superficie del quadro evoca il soffio di un vento leggero che investe l’intero universo, rigenerando l’aria e la terra, risvegliando la natura. E’ un dipinto che non ci fa “vedere” nulla, ma ci permette di sentire, di percepire, quella sottile ma potente energia vitale - il concetto alchemico di “viriditas” – in grado di aprirci al cambiamento.

Dopo esserci immersi nella contemplazione del dipinto chiudiamo gli occhi e continuiamo a visualizzare la forza delle linee e la freschezza dei colori, mentre ci avviamo a praticare il sitali pranayama . Stiamo seduti a gambe incrociate, o se preferite in posizione del loto, portiamo le mani con il dorso sulle ginocchia e le dita in gyan mudra, con la punta del pollice e la punta dell’indice a contatto. Iniziamo ad inspirare e espirare dalla bocca, stringendo le labbra e facendo uscire la punta della lingua piegata come fosse la lettera U (se questa posizione della lingua risulta impossibile, possiamo far uscire la punta della lingua dalle labbra molto strette, in modo tale che l’aria entri come da un forellino).

Yoghi Bhajan descrive il sitali pranayama come il “ respiro del nettare della vita ”: rinfresca, purifica, stimola i reni e le ghiandole surrenali. E’ perfetto per disintossicare e ripulire l’organismo, per attivare la viriditas, la rigenerazione verde che visualizziamo grazie alle suggestioni del dipinto. Possiamo praticare questo pranayama al mattino e alla sera, per almeno 2-3 minuti e affronteremo la nuova stagione con grande energia.

Espansione di Primavera , Giacomo Balla

Monica Colombo

LoYoga App Teacher

Dopo una formazione accademica in lettere classiche e storia dell’arte lavora nell’ambito della promozione e valorizzazione dei beni culturali, con la Società Opera d’Arte di cui è socia fondatrice. Pratica yoga da anni, sperimentandone quotidianamente i benefici a livello fisico, mentale e psicologico; è Istruttrice di Primo Livello di Kundalini Yoga (certificata K.R.I, Kundalini Research Institute) e tiene corsi al Sat Nam Yoga Centre di Milano. Nel 2019 partecipa con successo alla formazione per istruttori di Brain Longevity© diventando una delle prime venti insegnanti autorizzate a diffondere in Italia questo protocollo e decide di proporre a Milano il primo corso dedicato al benessere della mente.

Credits: https://arpf.com/Sys/PublicProfile/52992019/4810832 (elenco degli istruttori accreditati)

Maratona TuStyle! Una diretta Instagram a tutto Yoga

lorenza@lo-yoga.com (Lorenza Minola) — Wed, 24 Feb 2021 18:01:41 GMT

Domenica 28 febbraio 2021: nove stili presentati da nove fantastici insegnanti de LoYoga App Network!

Una maratona voluta e pensata per tutti quei neofiti che si avvicinano allo yoga e non sanno come scegliere tra uno stile e un altro. Per tutti coloro che magari già praticano ma non hanno ancora sperimentato altri stili.

TuStyle ha coinvolto LoYoga App nell'organizzazione di una bellissima 3 ore di yoga, per raccontarne la varietà e allo stesso tempo consentire a tutti di praticare, anche solo 20 minuti, anche solo respirazione e meditazione.

Ecco quindi l'agenda:

Dopo i primi venti minuti condotti da Elena De Martin e dedicati all'Ashtanga Yoga di Patthabi Jois (uno stile intenso e a volte impegnativo per noi occidentali), passeremo al sinuoso Odaka Yoga di Francesca Cassia e Roberto Milletti , uno yoga che in un'onda continua di movimenti fluidi inserisce anche la conoscenza delle arti marziali.

A seguire un bellissimo Soft Vinyasa (Vinyasa significa Flow) con Alba Muzzarelli , la super modella che si dedica ormai quasi completamente all’insegnamento di questa pratica dolce adatta a tutti con il suo fluire tra le posizioni classiche dello yoga sulle note delle vibrazioni del respiro.

Alle 18 una pausa con respirazione e meditazione guidata da Lorenza Minola , fondatrice di LoYoga App, un momento per entrare nel proprio spazio interiore e sperimentare un profondo rilassamento. Alle 18.20 un assaggio di Kundalini Yoga, lo yoga del risveglio, quello che più di tutti ha l'obiettivo di risvegliare la Kundalini, l'energia sopita nel profondo del nostro Muladhara (la nostra radice). Alle 18.40 uno yoga di nuovo sinuoso e quasi danzante con il guru dell'Anukalana Jacopo Ceccarelli . Alle 19 un mix di yoga e pilates, il cosiddetto Yogilates, con Eleonora Gianoli .

Alle 19.20 una proposta veramente innovativa: il feet-up yoga con Laura Scaglione che coinvolgerà anche chi non ha il feet-up in yoga con la sedia per poi fare qualche asana finale sul feet-up.

Alle 19.40 concluderemo con una potente e rilassante pratica di Yin Yoga con Daniele Ceccarelli .

Programma della diretta:

17.00 Ashtanga Yoga- Elena De Martin

17.20 Odaka Yoga - Roberto Milletti e Francesca Cassia

17.40 Centered Yoga - Francesca Petrilli

18.00 Pranayama e meditazione - Lorenza Minola

18.20 Kundalini - Azzurra Farinaro

18.40 Anukalana Yoga - Jacopo Ceccarelli

19.00 Yogilates - Eleonora

19.20 Feet Up Yoga - Elena Scaglione

19.40 Yin Yoga Daniele Ceccarelli

Pronti per questa luna piena?

Tue, 23 Feb 2021 17:07:34 GMT

In vista della Luna Piena di sabato scopriamo qualcosa di più a riguardo!

"La Luna attraversa il segno della Vergine rendendoci riflessivi, analitici, metodici, razionali, pazienti ed eleganti. È una Luna che tende a nascondere e razionalizzare le proprie emozioni, usando la logica per far tacere i propri dubbi o le proprie insicurezze."

Andiamo a leggere i consigli del nostro Paolo Ferraguti riguardo il periodo di Luna Piena che avremo questo sabato, 27 febbraio!

Luna Piena

La luna è totalmente illuminata dal sole e risplende nel cielo.

Ottime le diete dimagranti, manicure e pedicure, e la tinta per i capelli. Nei tre giorni di luna piena meglio non esagerare con lo Yoga e con lo sport in genere e meglio evitare dentista e operazioni chirurgiche. Si può invece osare nel sesso, anche cose diverse.

Sarà difficile dire bugie, i problemi saranno più grandi di quello che sono, quindi meglio rimandare qualche giorno alcune decisioni. Consigliabile una profonda meditazione ma mai sotto la luce diretta della luna.

SHASHANKASANA - Posizione della Luna o della Lepre

La parola sanscrita shashank significa " luna ", da cui il nome di questa Asana. Viene anche comunemente chiamata la posa della lepre perché nella posizione finale imita una lepre. La luna simboleggia la calma e la pace, emettendo vibrazioni rilassanti. Shashankasana è una pratica perfetta per dissolvere anche la rabbia più opprimente.

Realizzazione.

Su una coperta o un tappeto sottile, siediti in Vajrasana . Metti le mani sulle ginocchia e raddrizza comodamente la schiena. Rilassa tutto il corpo. Chiudi gli occhi. Inspira e allo stesso tempo solleva lentamente le braccia, mantenendole dritte. L'inalazione e il movimento dovrebbero essere lenti. Alla fine dell'inspirazione le braccia dovrebbero essere verticalmente sopra la testa.

Espira lentamente e piegati in avanti. Le braccia, il tronco e la testa dovrebbero rimanere su una linea. Alla fine dell'espirazione, la fronte e le braccia dovrebbero poggiare sul pavimento davanti alle ginocchia. Coloro che trovano questo impossibile dovrebbero sporgersi in avanti per quanto è comodo. Rilassa tutto il corpo facendo attenzione che le braccia siano completamente rilassate. Respirate lentamente e profondamente.

Sii consapevole del respiro e della pressione ritmica dell'addome contro le cosce. Inspirando senti l'addome che si solleva contro le cosce. Espirando senti l'addome allontanarsi dalle cosce. Questa è la posizione finale.

Rimani nella posizione finale per un periodo di tempo confortevole. Quindi inspira e solleva il busto e le braccia in posizione verticale. Espira lentamente e abbassa le braccia e torna alla posizione di partenza.

Questa pratica è molto utile per tantissime cose ma soprattutto per la zona pelvica e per i disturbi genitali femminili e come si è già detto utilissima contro la rabbia.

Paolo Nicolò Ferraguti

Energy healer, astrologer, modern mystic

Il significato della Luna nella nostra vita e nello Yoga

Fri, 19 Feb 2021 16:18:50 GMT

Come può la luna influenzare il nostro corpo, il nostro umore e anche la nostra pratica di yoga?

“ La Luna in Ariete rende passionali, rapidi nel lavoro, è un ottimo transito per iniziare un'attività o viaggiare. Lo spirito è impaziente e testardo, ambizioso e diretto, favorevole ai cambiamenti, in modo particolare per quelli che richiedono rapidità di riflessi e pronta decisione. ”

E ora scopriamo grazie al nostro Paolo Ferraguti , astrologo e mistico moderno, l’importanza della Luna e i suoi effetti.

In ogni continente, in ogni civiltà, dai tempi più remoti, alla Luna sono attribuiti molti poteri e influenze che circolarmente, grazie al tempo che passa, incidono sulle vite e le azioni degli uomini. Il lavoro di chi è a stretto contatto con la Terra, ancora oggi, è scandito dalle fasi lunari : la semina, la raccolta, ma anche l'imbottigliamento di vini e conserve. La Luna Piena, poi, ha il potere di influenzare le nascite di animali, ma anche di bambini.

Queste credenze sono molto radicate in tantissime culture e in quasi tutti i paesi del mondo. Nelle religioni arcaiche il Sole era divinizzato come simbolo maschile, mentre la Luna era legata alla femminilità , alla Madre, all'acqua.

Riguardo al corpo umano la Luna agisce sui liquidi del corpo, che è composto dal 70% di acqua, quindi la sua influenza è potente, come dimostrano le usanze sul taglio di capelli e unghie e sul ciclo mestruale. Nell'astrologia indiana la Luna è legata alla mente . Frequentemente sentiamo persone che con l'avvicinarsi del plenilunio si sentono nervose o troppo piene di energia.

Nello Yoga la parola Hatha è l'unione tra i due opposti: maschile e femminile. Ha è il sole e Tha è la luna. L'Hatha Yoga infatti ha come suo principale obiettivo quello di "unire" gli opposti per creare quell'armonia di cui abbiamo bisogno. Questa armonia si troverà con l'equilibrio tra le due forze sia a livello di "corpo fisico" sia a livello di "corpo sottile": le Asana agiscono sul fisico, mentre il Pranayama e altre tecniche più esoteriche equilibreranno il "corpo sottile". Durante i due giorni di Luna piena sarà sconsigliata una pratica molto fisica di Yoga, mentre è consigliata una pratica più meditativa e rilassante. Con l'arrivo della Luna nuova che simboleggia l'arrivo di un nuovo ciclo, di una nuova vita, sarà un buon momento per iniziare un percorso di equilibrio e di stabilità. Durante la fase crescente della Luna il tempo è propizio ed è il tempo perfetto per iniziare qualcosa o per nuovi legami e tutto ciò che riguarda la crescita. Durante la Luna piena si è perfetti per apprendere e studiare, per capire bene i propri desideri e obiettivi, ma anche raccogliere soddisfazioni da lavori e progetti, anche legati alla fecondità. La Luna nuova, che per gli antichi moriva per rinascere, è legata al "non agire", al riposo; in questo giorno è sconsigliata la meditazione. Infine, è importante essere consapevoli della circolarità del tempo. Come le stagioni, anche la luna ogni mattina muore per poi rinascere alla sera. Questa condizione si chiama IMPERMANENZA che è l'essenza stessa della condizione umana e di tutto il Cosmo. Nella nostra società quasi tutti temono la morte, ma per apprezzare veramente la Vita bisogna guardare in faccia la realtà. La consapevolezza di ciò può veramente renderci "svegli" e consapevoli. Si perderà interesse in molte cose, che ci risulteranno non più soddisfacenti, ma troveremo anche inutili tante nostre paure e soprattutto il nostro piccolo guscio protettivo, quello che oggi chiamiamo confort zone. I cicli lunari e i più generale il tempo circolare, ci aiutano proprio a essere coscienti di questa impermanenza .

L una Crescente

Una luna bambina che cresce e accumula energia.

In questo periodo è più facile prendere qualche chilo in più. Il nostro corpo tende ad assorbire, quindi bene le cure fatte di crema o impacchi per capelli. Si possono fare cure ricostituenti e depuranti, ma attenzione all'alcol e al fumo che hanno effetti più nocivi. In questi giorni sarà più facile incontrare l'amore della vita e cercare di rimanere incinte. Ottimi anche per fare due chiacchiere con la nostra guida spirituale.

Paolo Nicolò Ferraguti

Energy healer, astrologer, modern mystic

Scopri anche tu i benefici dello yoga per gli arrampicatori!

Fri, 12 Feb 2021 17:21:32 GMT

La nostra LoYoga Teacher Debora racconta la sinergia tra la pratica dello yoga e l'esperienza dell'arrampicata.

*Inspiro ed espiro, i polmoni si svuotano mentre attivo gli addominali. Sposto il peso sul piede destro e sollevo la gamba sinistra per bilanciare. Chiudo gli occhi un secondo per concentrarmi. Percepisco la tensione svanire, mi rilasso. Inspiro ed espiro, poi con un movimento fluido allungo il braccio destro ed afferro con i polpastrelli quell’appiglio così piccolo che sembra voler sfuggire da sotto le mie dita. Aggiusto la posizione poggiando i piedi su delle tacche microscopiche. Sento di aver intuito la sequenza, colgo l’attimo assecondando la mia intuizione. Mi muovo con decisione, il mio corpo sa cosa fare. Faccio il passaggio. Sprizzo gioia da ogni poro della pelle. Ancora qualche movimento e poi sono in catena*

Pics made by Luca Carmosino

L'arrampicata per me è stata un vero colpo di fulmine fin dalla prima volta in cui misi piede in palestra, ricordo come fosse ieri quanto ero affascinata da quei movimenti, si respirava libertà. La prima volta che misi le mani sulla roccia (e parliamo della storica falesia di Sperlonga) fu ancora meglio.

Ho deciso di creare delle classi dedicate perché attraverso la mia esperienza diretta ho capito come accompagnare il climber lungo il percorso dello yoga con una pratica morbida e adatta alle sue esigenze. Grazie alla mia formazione in Anukalana la lezione è aperta a tutti ed in grado di portare benefici fin dalle prime volte.

Capita scalando di irrigidirsi, e quando succede si tende a “forzare”, ma con questo approccio insegno ad ammorbidire, ad alleggerire ed acquisire fluidità. Scalare con fluidità è ciò a cui ogni arrampicatore ambisce per godere della bellezza di ogni via, così che ogni gesto sia intuitivo e si possa sperimentare lo stato di grazia scalando.

Stato di grazia sono le uniche parole che possono descrivere quello che si prova scalando mossi dal desiderio di sperimentare una nuova libertà ed un nuovo modo di esprimersi, quando si sente il corpo assecondare i movimenti immaginati solo qualche frazione di secondo prima, quando tutto fluisce e si sperimenta divertimento, gioia, estasi.

Dietro questo sport c’è disciplina del corpo e della mente. Non a caso nell’ambiente dell’arrampicata sportiva si sente spesso la frase “È più difficile allenare la testa che il corpo!” che io trovo piuttosto calzante ed in analogia perfetta alla disciplina spirituale che concerne lo Yoga.

A volte è solo la mente che ti blocca impedendoti di scalare come vorresti, a volte sei troppo nella mente da non godere degli effetti dell’asana. È una specie di auto-sabotaggio che parte con il pilota automatico e gira sugli schemi acquisiti nel corso della vita.

Il respiro è la chiave di volta! Quando diventi consapevole del respiro la mente si placa ed in quell’istante fluisci nella vita. Accetti e ti abbandoni all’istante presente . In sostanza togli il freno dalla paura che ti blocca. Semplicemente respirando.

Quanta potenza in un gesto che è così spontaneo che quasi ce ne dimentichiamo, ma proprio questo stesso gesto ci tiene in vita!!

Costanza, dedizione, armonia, passione ma anche conoscenza dei propri limiti. Lo yoga ha certamente arricchito e dato linfa nuova alla mia esperienza come climber insegnandomi che l’equilibrio non va ricercato solo in parete ma ogni giorno e ad ogni respiro.

Ed è quello che voglio condividere nelle mie lezioni.

Due parole su di me!

Mi chiamo Debora Scarpata , sono di Roma, classe ’86, gemelli ascendente bilancia.

Si sono lunatica e spesso cambio idea!

Adoro il contatto con la natura , una delle mie più grandi passioni è l’arrampicata sportiva.

Mi piace cucinare, disegnare, strimpellare la chitarra canticchiando e poi ovviamente c’è lo yoga!

Devi sapere che qualche anno fa ero stufa di come andava la mia vita, mi domandavo se si trattasse di più di una semplice casualità di eventi, così ho iniziato a cercare, leggere, conoscere persone e più andavo avanti in questo cammino più qualcosa in me cambiava, in meglio ovviamente, finché non è arrivato lo yoga . Sembrava la perfetta quadratura del cerchio.

Così ho deciso di diventare insegnante spinta dal desiderio di aiutare chi come me è alla ricerca di qualcosa di più e penso che questa disciplina spirituale sia uno strumento prezioso. Chissà magari percorreremo un pezzo di strada insieme.

Puoi cercarmi nell'app selezionando Roma come città, troverai lezioni fluide, dinamiche e dedicate agli arrampicatori.

A presto!

Lo Yoga per Bambini

Tue, 09 Feb 2021 13:47:55 GMT

Iniziare fin da piccoli a giocare con LoYoga!

Con la grande diffusione della pratica yoga degli ultimi anni, e ancor più del 2020 come conseguenza del periodo di lockdown e emergenza sanitaria, anche lo yoga per bambini sta ottenendo sempre più attenzione e diffusione.

Infatti, praticare yoga fin dall’infanzia è molto più importante di quanto si creda e non rappresenta affatto un capriccio dei genitori o una forzatura verso i nostri figli.

Molto spesso si parla di come l’infanzia oggi abbia assunto un carattere molto meno dinamico, meno giocoso, poco stimolante, ma proprio in quest’ottica lo yoga può rappresentare un grande alleato!

È però importante capire fin da principio che le lezioni di yoga per bambini non sono (e non devono!) essere strutturate nella medesima maniera rispetto quelle per gli adulti! Se così fosse avremmo pratiche poco stimolanti per l’intelletto del bambino e delle richieste inadatte alla sua età e natura. Ciò che al contrario va applicato è un approccio molto più giocoso e dinamico , che si concentri sulla creazione di un sano equilibrio fra la mente, il corpo e l’ambiente esterno, anche attraverso l’apprendimento e l’allenamento della respirazione yogica e della midfulness.

Un recente studio condotto dal MIT nel 2019 ha infatti dimostrato come la mindfulness possa aumentare le capacità di concentrazione e migliorare i risultati scolastici dei ragazzini appartenenti alle scuole medie, riducendo i livelli di stress e migliorando la loro salute mentale.

Non solo! Realizzare asana all’interno di un contesto ludico, ad esempio con l’obiettivo di rappresentare lo svolgimento di una narrazione dinamica o come metodo per creare una situazione di gioco in gruppo fra i partecipanti, può aiutare la crescita e lo sviluppo in molti modi diversi. Così, infatti, è possibile non solo andare ad agire sulla struttura fisica del bambino, che come è risaputo vive un momento molto delicato e facilmente danneggiabile durante la crescita, ma anche sulle sue capacità di interazione, di espressione, di gestione delle emozioni e dello stress.

Pensate quanto possa essere stimolante per la fantasia di un bambino dai 3 ai 12-13 anni sentir parlare di animali, guerrieri, montagne, dee, sirene... la maggior parte delle asana richiama animali comuni (gatti, cani, aquile, pesci, delfini...) ma anche animali esotici (cobra, serpenti, cammelli, tigri...). E i bambini ne vanno matti.

“ La maggior parte dei miei allievi conosce tutti i nomi delle posizioni già dalla seconda lezione... e me li chiede!! ” dice Lorenza Minola , fondatrice di LoYoga App e mamma, nonché appassionata insegnante di yoga ai bambini!

Allineare la schiena di un bambino che spende la maggior parte della sua giornata a scuola, a fare compiti o seduto a giocare non è un compito facile, ma ancora più delicato è il processo di insegnare a sentire le emozioni ed esprimerle in modo controllato e consapevole, processo che spesso neppure in età adulta è possibile controllare interamente.

Sviluppare la consapevolezza del proprio corpo e del controllo che si ha su esso, insieme alla capacità di attenzione , che ancora di più in questi giorni rappresenta un valore aggiunto nel contesto tradizionale di crescita in cui gli input aumentano costantemente, risulta essere fondamentale per garantire una formazione sana e completa.

Proprio per questo è indispensabile che l’insegnante a cui ci si affida per un simile percorso sia competente non solo a livello di pratica yoga, ma anche in termini di crescita infantile e pedagogia, con una specializzazione in materia.

Esattamente quello che potrete trovare su LoYoga App, dove, tra le decine di insegnanti selezionati , molti organizzano specificamente le lezioni per la prima infanzia, associando quindi ai certificati internazionalmente riconosciuti un’esperienza di altissimo livello come formatori. Inoltre ci teniamo anche a ricordare un elemento non indifferente: le lezioni di yoga erogate per il benessere dei bambini risultano detraibili a fini fiscali!

Per il benessere e la crescita sana del tuo bambino scegli con cura ed attenzione, affidandoti alla competenza e professionalità del network di LoYoga .

Yoga e Surf a Lanzarote

Fri, 05 Feb 2021 15:26:03 GMT

Per tutti gli amanti del surf e aspiranti yogi, la storia di Barbara e suo marito.

Ci è sempre piaciuto viaggiare … da quando ci conosciamo, io e mio marito, abbiamo lavorato con lo scopo di risparmiare per fare dei viaggi insieme. Lui con la passione del Surf , per esplorare nuove spiagge e nuovi spot, io con la passione dello yoga per inspirami e vedere nuovi mondi, parlare con la gente, seguire il mio viaggio interiore e imparare dai maestri che ti raccontano la loro storia, in un convento a Bali o davanti un cafe di Brisbain.

Il nostro primo magico viaggio insieme è stato a Lanzarote , Isole Canarie, nel 2001, dove abbiamo lasciato il cuore. Dopo 12 anni ci siamo traferiti li, per cominciare una nuova vita e seguire i nostri sogni.

Con i risparmi di una vita, abbiamo fondato una scuola di Yoga, Surf e Sup nel 2013, felici, entusiasti, disposti ad imparare altre lingue e a confrontarci con un nuovo mondo e mercato.

Al principio non è stato facile, nonostante la nostra positività ci sono voluti 3 anni prima di iniziare a lavorare bene, a farci conoscere, a mettere radici, ma grazie alla pazienza e determinazione di mio marito, siamo andati avanti ed ora siamo felici e soddisfatti della nostra scuola a conduzione familiare, dove siamo noi ad insegnare tutte le attività, a condividere le nostre passioni e ad accogliere clienti da tutto il mondo.

Il connubio tra Surf e Yoga e tra Yoga e Sup, è stato il nostro punto di forza. Le nostre passioni si sono incrociate e abbiamo sperimentato come l’una completa l’altra.

Lo yoga, con le sue innumerevoli posizioni, con il lavoro di stiramento, piegamento e estensione, con il controllo sul respiro e la concentrazione nella pratica, aiuta e perfeziona gli sport acquatici, porta le performance ad un altro livello.

Le posizioni di yoga non sono semplici esercizi di stretching che non hanno alcuna considerazione dell'atteggiamento mentale, ma Posture che contribuiscono ad ottenere stabilità e forza interiore, determinazione e forza di volontà, equilibrio e plasticità. Questo ci porta in un viaggio verso il corpo e all’ascolto delle sensazioni fisiche e poi di quelle associate alle emozioni. Lo yoga aiuta le persone che si avvicinano ad uno sport come il surf, a conoscere meglio le proprie possibilità e i propri limiti.

Nel surf si fanno spesso gli stessi movimenti, remata, gambe, controllo del core, scatti di potenza, equilibrio ma gli stiramenti, il lavoro sulle articolazioni, sulla resistenza dei muscoli e il controllo di parti del corpo per immagazzinare e usare al meglio l’energia, non sono contemplati.

Lo yoga in questi aspetti porta la pratica del surf verso altri livelli, mantiene il corpo flessibile, le articolazioni lubrificate, il bacino forte ed elastico con le torsioni, la respirazione sotto controllo: tutti vantaggi, fisici e fisiologici, che si integrano perfettamente nella pratica e rendono il surfista performante.

Diego pratica con me, non sempre ma abbastanza per sentire la differenza quando va in acqua; lui fa surf da bambino, il suo corpo è già allenatissimo e resistente, ma con lo yoga lavora su quella flessibilità di gambe e tronco che altrimenti trascurerebbe. Gli piace anche fare le posizioni avanzate e mantenerle per allenare i suoi muscoli e la respirazione alla resistenza.

La capacità che si sviluppa con lo yoga di percepire il movimento lento, costante, e senza scatti e adattare la posizione al corpo aiuta ad armonizzare i movimenti tanto nell’elemento terra come nell’elemento acqua.

Raggiungere la posizione finale con il minor sforzo muscolare attraverso lo yoga, aiuta a restare pronti all’azione nel surf. Controllare il respiro e dosare l’energia del corpo con lo yoga, favorisce l’accumulo delle energie mentre si rema tra le onde.

Apprendere, con lo yoga, a mantenere rilassate tutte le altre parti del corpo che non interessano l’esecuzione di una determinata asana facilita a non disperdere la forza mentre si sta in acqua.

Il pranayama , poi, aumenta la capacità polmonare, grande e indispensabile beneficio per chi si confronta con onde di più di 2 metri che possono mantenerti sotto l’acqua abbastanza a lungo da entrare nel panico. La pratica dello yoga agevola e facilità le qualità necessarie per essere un buon surfista e dare il meglio in acqua.

Altro punto e visione interessante è: in cosa può il surf può aiutare la pratica dello yoga?

A prima vista può sembrare che la calma sviluppata con la disciplina dello yoga e la meditazione possano servire a sviluppare la giusta attitudine per praticare il surf. Chiaramente è una componente, ma, come spesso succede, le cose non sono come sembrano.

C’è da dire, innanzitutto che il surf è uno sport abbastanza estremo, cioè un giorno di surf è sicuramente divertente, si ascolta la lezione, si sta in gruppo, il maestro ti aiuta a prendere le onde, ti spinge, ti sta vicino, ma dopo, quando senti che quello è il tuo sport e che vuoi stare li, in acqua tra le onde, capisci che ti devi confrontare con un elemento potente, con la forza e l'energia della natura, e allora la prospettiva cambia.

L’oceano ti prende, ti scuote, ti scrolla, il vento ti taglia, ti spinge, ti toglie il respiro. La corrente ti tira, ti assorbe, ti sposta. Le onde ti tengono sotto, ti rompono addosso, come fa la vita, ti colpisce, ti fa cadere perchè possa imparare a rialzarti.

È nell’oceano che impari a rispettarti e a rispettare i tuoi limiti, a stare calmo, ad avere pazienza, a leggere il mare, a prepararti al momento giusto, a saper perdere o prendere l’occasione, a cogliere l’attimo o a lasciarlo andare senza rimorso. Soprattutto ti insegna a vivere il momento presente, a stare nel qui e ora , a svuotare la mente, a sopportare con il cuore pieno di aspettativa. È la migliore scuola di mindfulness che io conosca, se non sei presente, rischi di farti male e la felicità con cui fronteggi tutto questo è ripagata solamente dalla prossima onda che cavalcherai.

Non si può certo dire che pratico il surf ma ogni tanto vado con Diego e mi diverto a surfare le onde più facili, mettersi a nudo davanti all’oceano non è facile ma dà una sensazione stupenda, affrontare le proprie paure e non tirarsi indietro e poi vedere che si è stato difficile ma la ricompensa è altissima. La sensazione di essere vivo che ti lascia dentro l’onda che hai appena preso è molto forte, adrenalina e concentrazione , felicità e stanchezza. Mettermi in acqua mi ha dato un’altra prospettiva, anche della pratica dello yoga, è una continua meditazione dinamica e prendere un’onda (o farsi prendere dall’onda, dipende dal livello ��) ti lascia quella sensazione di esserci, come quando, dopo tanto tempo e sforzo, si raggiunge l’asana sognata.

Per questo il surf si sposa perfettamente con lo yoga, si completano e integrano. Yoga e surf, una unione in cui si incontrano tutti gli elementi della natura, la ricerca dell’equilibrio tra centri energetici, l’osservazione della mente e l’esplorazione dell’esperienza spirituale.

Lanzarote ci ha dato la possibilità di scoprire tutto questo, senza questo viaggio, non avremmo trovato il punto di incontro tra una delle discipline più antiche del mondo e la ricerca dell’ onda perfetta .

Barbara Antonini

LoYoga App Teacher

Yoga per Coppie: un modo per ritrovare l'armonia!

lorenza@lo-yoga.com (Lorenza Minola) — Wed, 03 Feb 2021 11:28:53 GMT

Un modo per coccolarsi, un'idea regalo o semplicemente un'alternativa per passare del tempo insieme.

Fiducia e contatto fisico.

Le due parole chiave dello yoga di coppia.

I due elementi che sono infiniti in fase di innamoramento ma che si tende a perdere con il tempo.

È per questo che è così bello fare una lezione in coppia. Perché con l’insegnante esperto il vostro corpo diventerà un aiuto per il corpo dell’altro, ognuno a turno dovrà affidarsi al sostegno o al tocco dell’altro. E sarà bellissimo ritrovare quel contatto fisico che tanto ci emoziona all’inizio di una storia.

“ Quando insegno alle coppie, sento che sto facendo ancora di più di una semplice lezione di yoga, sto creando armonia, riaprendo la comunicazione, rigenerando l’amore ” - Lorenza Minola , insegnante yoga e fondatrice di LoYoga App.

Le posizioni che si eseguono sono sia a terra che in piedi e sono adatte a tutti (a meno che non vogliate sperimentare Acro che è uno stile bellissimo ma richiede forza e flessibilità).

Nello Yoga di coppia che si fa all’interno di un percorso di Hatha, ci si aiuta a raggiungere meglio posizioni semplici quali:

Paschimottanasana e Utthanasana (pinza seduta o in piedi, seduti ci si dà le spalle, si abbracciano i gomiti e ci si tira a vicenda; in piedi si cerca di aiutare l’altro ad allungarsi verso terra)
Uphavista konasana (angolo seduto, a gambe divaricate per terra ci si tira a vicenda)
Navasana o Naukasana (la posizione della barca, ci si dà la mano per aiutarsi a rimanere in equilibrio)

E molte altre posizioni che scoprirete prenotando una lezione di coppia via app!

Potete anche essere più audaci e prenotare una lezione di Acro ! Leggete qui sotto per sapere se fa per voi!

Acro Yoga: un mondo di emozioni da scoprire in due!

Lo yoga di coppia risulta sempre più di moda in questi tempi. Sarà perché permette di passare del tempo insieme al proprio partner svolgendo un’attività sana per il proprio corpo e la propria mente, sarà per i benefici in termini di relax che assicura, o forse perché rappresenta un’esperienza originale da condividere.

Qualunque sia il motivo non c’è niente di meglio di un po’ di acro-yoga con la propria dolce metà per riscoprire la bellezza della vita in due. E anche per migliorare il proprio rapporto di coppia!

Infatti, praticare yoga di coppia ha migliaia di benefici, che garantiscono un impatto duraturo.

Innanzitutto, esso aiuta a creare un maggiore rapporto di fiducia , basato principalmente sul fatto che entrambi i partner devono poter contare l’uno sull’altro sia in termini fisici (molte posizioni richiedono di fare affidamento sul sostegno muscolare dell’altro in modo completo e incondizionato per poter essere realizzate con successo) sia in termini mentali (la fiducia che si deve andare ad instaurare riguarda anche la possibilità di credere che l’altra persona possa capire cosa ci serve per rimanere in equilibrio e sia in grado di darcelo tempestivamente).

Insieme a ciò coopera un miglioramento delle capacità di comunicazione non verbale , ossia essere in grado di intuire cosa sia necessario all’altro a partire da un suo semplice movimento, una torsione del corpo, un piccolo sbilanciamento che richiede supporto immediato. In una frazione di secondo il supporto deve arrivare pronto e immediato per evitare errori o cadute: non c’è tempo per dirsi di cosa si ha bisogno, bisogna coglierle spontaneamente. Proprio come nella vita insieme.

Inoltre, proprio a causa del fatto che molte posizioni richiedono un’altissima concentrazione, partecipare in due ad una lezione permette di focalizzarsi sul momento presente, su quello che sta avvenendo e sulla presenza dell’altro, rilasciando tutte le tensioni precedentemente accumulate. L’esperienza di coppia a volte può essere difficile, quindi è fondamentale provare nuovi modi di rilasciare le ansie e divertirsi insieme.

In ultimo, lo yoga di coppia permette di migliorare il nostro senso dell’ equilibrio e di coordinazione , non solo in relazione al nostro corpo, ma anche rispetto ad una figura esterna dotata delle sue proprie caratteristiche. Per questo motivo il senso di realizzazione derivante dal successo di queste posizioni è ancora maggiore in quanto non dipende solo ed esclusivamente da noi. E lo stato di rilassamento che ne deriva risulta essere ancora più elevato ed appagante per entrambi.

Ovviamente non possiamo esimerci dal ricordare l’importanza di essere supportati e guidati da un insegnante esperto e competente, che possa seguire con attenzione la pratica svolgendo la sua funzione di spotter e correggendo eventuali incorrettezze. Solo così sarà possibile praticare in tutta sicurezza godendosi al massimo l’esperienza su misura.

Pacchetto MultiStyle MultiInsegnante: per chi si sente perso nella giungla degli stili yoga!

Fri, 29 Jan 2021 10:19:37 GMT

Una soluzione pensata apposta per tutti quelli che vogliono trovare lo stile giusto per sè!

Tantissime persone sentono di voler provare lo yoga, soprattutto in questo periodo di particolare stress, quando la pandemia sembra non dare una tregua e le mura di casa ormai diventano un po’ strette. Ma se ci si avventura nella giungla di Internet si resta disorientati da migliaia di articoli che parlano di talmente tanti stili e approcci diversi allo yoga che sembra quasi impossibile destreggiarsi.

Come capire se siamo fatti per fare Acro yoga oppure se per noi è meglio l’Aerial? Quali sono le differenze fra Ashtanga Yoga o Vinyasa?

Proprio per rispondere a questa situazione nasce l’offerta di LoYoga App, sviluppata nell’ottica di supporto al neofita che desideri incontrare l’insegnante giusto per sé e all’appassionato di yoga che desideri conoscere altri orizzonti. Infatti, lo yoga, per cambiarti davvero la mente, il corpo e la vita come sosteniamo senza alcun dubbio noi di LoYoga App, deve essere praticato nel modo giusto, attraverso l’approccio più adatto alle singole esigenze. Solo così sarà possibile trovare la propria via.

La soluzione proposta dalla nostra app, che prende il nome di Pacchetto MultiStyle – MultiInsegnante, è infatti costruita per tutti coloro che sono interessati a tastare con mano la varietà di stili e di approcci educativi allo yoga che possono esistere, per scegliere con maggiore consapevolezza il percorso da seguire. Grazie a questa offerta il singolo utente può acquistare in un’unica soluzione 5 lezioni singole ad un prezzo scontato (applicando un codice sconto riutilizzabile) all’interno delle quali alternare 5 insegnanti diversi, trovando, attraverso delle pratiche della durata di un’ora, lo stile e l’insegnante più adatto alle proprie necessità. Tutto ciò senza dover mai rinunciare all’elevatissima qualità dell’offerta, garantita dal nostro network di insegnanti certificati a livello internazionale e attentamente selezionati, con esperienze e specializzazioni fra le più varie (Vinyasa, Acro, Yin, Kundalini, Anukalana, Odaka, Satyananda e tante altre ancora).

Non è infatti da sottovalutare la varietà di esigenze fisiche e personali che caratterizzano ogni allievo che si avvicini al mondo dello yoga, sia sulla base delle sue esperienze pregresse (che possono portarlo a prediligere un approccio più istruttivo e legato alla tradizione oppure uno più sperimentale e innovativo) sia sulla base delle singole preferenze (che potrebbero influenzare la scelta, ad esempio, fra uno stile dinamico e uno stile meditativo).

Per questo motivo è importante cercare con fiducia e insistenza l’insegnante che sentiamo più appropriato per il nostro modo di essere e di vivere lo yoga: fin troppe persone si sono allontanate da questa pratica millenaria che apporta benefici inimmaginabili per il fatto di non essere riusciti a trovare l’insegnante adatto a loro.

Noi di LoYoga App non vogliamo che ciò accada mai più: quindi continua a provare, a sperimentare, a conoscere, perché senza dubbio arriverà il giorno in cui entrerai in una classe di yoga e ti domanderai come riuscivi a farne a meno prima.

Qualunque sia l’esigenza di chi si avvicina al mondo dello yoga, i pacchetti MultiStyle – MultiInsegnante di LoYoga App sono qui proprio per garantire un’esperienza quanto più completa e personalizzata, così che mai nessuno debba sentirsi respinto da questo mondo che tanto beneficio può apportare alle nostre vite.

Se sei interessato e vuoi scoprire come fare per prenotare il tuo pacchetto di cinque lezioni ad un prezzo scontato allora entra nel mondo di LoYoga App e cambia la tua vita!

Vuoi sapere come iniziare ad usare LoYoga App? È facilissimo!

Scaricala in versione iOS su Apple Store oppure in versione Android su Google Play. Dopo aver selezionato città, giorno e orario potrai visualizzare i profili degli insegnanti disponibili in quel momento o nelle ore successive.

Volendo, potrai specificare se sei un principiante, intermedio o avanzato, se sei in cerca di una lezione per una categoria speciale (donne incinta, bambini), potrai decidere quale tipo di yoga praticare (dinamico o statico). Troverai che queste categorie sono volutamente semplificate, per aiutarti a scegliere, così che tu possa poi trovare nella descrizione delle lezioni i dettagli di ognuna e dello stile corrispondente.

Rafforziamo il sistema immunitario con lo yoga!

lorenza@lo-yoga.com (Lorenza Minola) — Fri, 13 Nov 2020 11:00:21 GMT

Semplici posizioni adatte a tutti per rafforzare i linfociti attraverso il lavoro sul timo

Ecco le posizioni che lavorano sul timo, la ghiandola endocrina che soprassiede il rafforzamento dei linfociti, i nostri “soldatini” immunitari.

1) Uttana Shishosana or Anahatasana, la posizione del cucciolo - Una posizione fantastica per aprire il cuore e lavorare sul timo, la ghiandola endocrina che soprassiede il rafforzamento dei linfociti, i nostri soldatini immunitari.

Hai notato che rafforzare il nostro sistema immunitario vuol dire aprire il cuore? Devi aumentare l’amore, la gratitudine, il rispetto che senti nel cuore per essere più forte contro virus e batteri! Inizia subito a praticare la posizione del cucciolo e a sentire e portare quell’amore di cui solo i cuccioli sono capaci: senza domande, senza limiti, senza paure, senza recriminazioni...

✅ inizia in balasana (il bambino)

✅ inspira sollevandoti e fai un grande passo in avanti con le mani

✅ espira nel cucciolo

2) Bhujangasana or Urdhva Mukha Svanasana, le posizioni più importanti per lavorare sul sistema immunitario. Il cobra può essere molto impegnativo per la schiena degli occidentali in tutte le sue varianti, inizia in Urdhva Mukha (il cane ha le ginocchia su per intenderci) e contrai forti i glutei per proteggere la schiena. Solo questo salverà la tua fascia lombare. E non aprire troppo la testa all’indietro se soffri di cervicale.

✅ parti in balasana

✅ inspira nel cane/cobra e se sei forte abbastanza, soprattutto di glutei e schiena, respira nella posizione, altrimenti procedi, mantieni il dinamismo

✅ espira in balasana

3) Il cane a testa in giù

Oggi una posizione molto conosciuta, troppo spesso praticata senza conoscere i segreti per praticarla correttamente. Domani una posizione molto poco conosciuta.

Una magnifica posizione che ha gli stessi benefici del cobra (apertura del petto e rafforzamento del sistema immunitario, rafforzamento delle braccia) se fatta in modo corretto. Perché la maggior parte delle persone cerca di portare i talloni a terra, cosa che va bene se si riesce a tenere petto aperto e schiena dritta. Se no meglio piegare un po’ le gambe finché i posteriori e la schiena non consentiranno di arrivare a terra. Focus sul petto!

✅ parti in balasana ?

✅ inspira nel cobra (forti i glutei!)

✅ espira nel cane a testa in giù

✅ appoggio le ginocchia ispirando nella mucca e torno in balasana espirando

4) Il cobra che si torce - varianti per proteggere la zona lombare

La posizione richiederebbe piedi puntati e ginocchia a terra. Le alternative per proteggere la fascia lombare sono:

- mantenere il peso su punta dei piedi e braccia e ginocchia sollevate

- Piedi nella normale posizione con il collo a terra

Una magnifica posizione poco conosciuta che aggiunge ai benefici del cobra (apertura del petto e rafforzamento del sistema immunitario, rafforzamento delle braccia) anche un’importante stimolazione del l’intestino. E tu sai che il sistema immunitario è fortemente relazionato all’intestino. Per questo, dopo la nostra sequenza sul sistema immunitario, passeremo a vedere le posizioni per rafforzare l’intestino.

Tutte le volte che pratichi il cobra, contrai forti i glutei per proteggere la schiena. Solo questo salverà la tua fascia lombare.

✅ parti in balasana

✅ inspira nel cobra (forti i glutei!)

✅ espira ruotando la testa a destra e guardando il piede

✅ inspira al centro

✅ espira sull’altro lato

5) Posizione del cammello, variante

Tutte le posizioni che aprono il cuore lavorano sul sistema immunitario e lo rafforzano ma per non uscire con il mal di schiena

- rispetta sempre il tuo corpo e i suoi segnali

- tieni i glutei fortissimi.

Poi ricorda: non siamo indiani, non viviamo in un clima caldo e umido, la maggior parte di noi mangia glutine (che rende la schiena meno flessibile perché irrigidisce l’intestino) e non iniziamo yoga a 4 anni. Quindi sii paziente e grato perché la vita ti ha portato lo yoga!

Per vedere tutte le foto delle singole posizioni, visita il nostro profilo Instagram @ lo_yoga_app

Non è sempre amore a prima vista

lorenza@lo-yoga.com (Lorenza Minola) — Wed, 21 Oct 2020 18:05:08 GMT

La storia travagliata - ma a lieto fine - di Lorenza con lo yoga

La prima volta che Lorenza si avvicina allo yoga è durante l'Università Bocconi, ma la sua schiena, con un'importante scoliosi, una certa cifosi e due fratture vertebrali, non la mette nelle condizioni di sentirsi a suo agio in uno studio di yoga. Con il risultato che compra libri e cerca di iniziare da autodidatta. Non trovando forse la chiave giusta, la costanza è poca e i risultati anche.

Anni dopo, nel periodo in cui il lavoro con Sky la mette molto sotto pressione, Lorenza trova finalmente la prima insegnante di yoga che le cambierà la vita, a lei e a sua sorella paralizzata da un'emorragia cerebrale e a cui i medici non danno nessuna speranza. Lo yoga aiuta Ilaria, la sorella di Lorenza, a tornare ad essere una persona normale al 99%, con pieno utilizzo di tutto il lato sinistro del corpo, allora immobilizzato.

Nel 2015, a causa della grande crisi pubblicitaria e delle vicissitudini familiari, Lorenza abbandona il mondo delle mamme e si dedica a un programma Tv dedicato ai grandi sciatori. Lo sci mette a dura prova la schiena di Lorenza così come anche lo stress che la rende sempre più rigida e contratta.

Soggetta a mal di schiena sempre più forti e medicalizzati, Lorenza sente la necessità di aumentare le ore di yoga e, per puro caso, finisce per intraprendere un vero e proprio Teacher Training. Al ritorno in Italia, inizia a insegnare sempre per caso. Oggi insegna a Milano e in Toscana, dove persone di tutto il mondo (Australia, Nuova Zelanda, Messico, India, Stati Uniti, Kazakistan, Libano e molti paesi europei...) la raggiungono per praticare il suo yoga terapeutico e imparare a vivere meglio, grazie allo yoga e all'Ayurveda, la medicina tradizionale indiana. Ed è proprio durante uno di questi retreat che una persona affetta da lupus (grave malattia autoimmune) le dice di essere riuscita, solo lì e solo grazie al suo yoga e alla sua alimentazione antinfiammatoria, a non sentire il costante dolore corporeo che la pervade e le rende impossibile una vita normale. E' questo l'input per cui Lorenza passa mesi a pensare come poter portare lo yoga al maggior numero di persone possibile. E a ottobre 2018 la scoperta: la totale mancanza di un'app che metta in contatto l'utente finale con gli insegnanti di yoga. Direttamente e in maniera immediata. Per proter praticare yoga ovunque e sempre.

Oggi Lorenza ha un network di insegnanti in tutto il mondo in continua crescita e la App Lo Yoga mira a farti fare yoga, che tu sia principiante o avanzato, ovunque tu sia, in qualsiasi momento. Perché lo stile di yoga e l'insegnante giusto per te esiste: basta aver modo di trovarlo e prenotarlo facilmente.

Provare per credere :)

LoYoga App è magica! Ti porta un insegnante dove e quando vuoi!

lorenza@lo-yoga.com (Lorenza Minola) — Fri, 16 Oct 2020 14:54:31 GMT

I nostri insegnanti sono sempre a portata di touch!

L'insegnante di yoga si ordina via app: lezioni in presenza all'aperto e a domicilio, quando e dove vuoi.

C'è chi la definisce l'Uber dello yoga. Chi il Tinder dello yoga. E forse a breve saremo ordinabili via Glovo chissà...le analogie sono tante. Come Glovo e come Supermercato24 siamo presenti soprattutto nelle grandi città ma anche in località famose di villeggiatura come Portofino, Santa Margherita, Capri, Bolgheri, Sestriere, Alagna, La Thuile, Canazei, ecc.

LoYoga app è magica: ti porta l'insegnante dove vuoi. Nel fitness sì e nello yoga no? Ora sì.

LoYoga è la prima app dedicata a chi vuole trovare tempo e modo di praticare yoga seguito da un insegnante dedicato, un “personal trainer” di yoga che possa spiegare, allenare e correggere, guidare una lezione all'aperto, al parco, a domicilio, in ufficio. Per uno o più praticanti. Il prezzo della lezione non cambia!

LoYoga app è dedicata a tutti , nessuno escluso: a chi non si è mai avvicinato a questa disciplina fino a chi la esercita ormai da tempo. Si può scegliere se fare yoga da soli o in gruppo, in uno studio di yoga, a casa propria, all’aperto. Un'app ancor più preziosa per chi non conosce questo mondo e per chi viaggia, per lavoro o per piacere, in modo da trovare insegnanti certificati e selezionati in ogni luogo.Per le mamme che vogliono praticare senza togliere tempo alla famiglia, coinvolgendo coniuge e/o figli nelle lezioni a domicilio. Facendo ai propri cari un'incredibile regalo.

Prenotazione e pagamento via app. Nessun abbonamento, paghi solo le lezioni che fai. Prezzo della lezione a domicilio bloccato indipendentemente dal numero di partecipanti!

LoYoga App risponde a un'incredibile mancanza, quella di uno strumento semplice e istantaneo in grado di mettere in contatto l'utente finale con i migliori insegnanti di yoga. E risponde a un mondo che riscopre l'importanza del benessere e dello yoga come metodo per fortificare il sistema immunitario e calmare l'ansia.

Come funziona LoYoga App

È sufficiente scaricare LoYoga App – si trova sia in versione iOS su Apple Store, sia in versione Android su Google Play. Dopo aver selezionato città, giorno e orario vengono visualizzati i profili degli insegnanti disponibili in quel momento o nelle ore precedenti/successive.

Volendo, si può specificare se si è principianti, intermedi o avanzati, se si è in cerca di una lezione per una categoria speciale (donne incinta, bambini), decidere quale tipo di yoga praticare (dinamico o statico – le categorie sono volutamente semplificate, poi nella descrizione delle lezioni si troveranno i dettagli di ognuna e dello stile corrispondente).

Ma per essere sicuri di trovare insegnanti disponibili nella data e nell'orario indicato, è sempre consigliabile usare meno filtri possibile.

Scarica subito! Scarica qui!

https://apps.apple.com/it/app/loyoga/id1476829422

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loyoga&hl=en

Viparita Virabadhrasana - cosa ci insegna il guerriero inverso

lorenza@lo-yoga.com (Lorenza Minola) — Fri, 16 Oct 2020 14:41:22 GMT

Perché amo insegnare e praticare i guerrieri

Tutti noi attraversiamo periodi in cui abbiamo bisogno di forza, determinazione, concentrazione, stabilità: per le difficoltà che la vita ci porta, per le nostre insicurezze, per un nuovo obiettivo, per dimostrare agli altri il nostro valore.

Per questo insegno sempre i guerrieri e quello che ci possono trasmettere.

Il guerriero inverso, come tutti i guerrieri, prende il nome dal guerriero Virabadhra, una delle incarnazioni di Shiva. Rappresenta resilienza e dispersione delle energie negative. In senso più ampio, é simbolo di forza elegante. Ci aiuta ad allungare tutto il corpo, aprire il petto, le spalle e le anche, rafforza le gambe soprattutto i quadricipiti.

Oltre ai benefici fisici, posizioni in piedi come questa, e in particolare i guerrieri, aiutano a trovare coraggio, determinazione, autostima.

E allora tutte le volte che dovrai affrontare una prova, un esame, un nuovo inizio, pratica Virabadhrasana e vai ad attingere forza dal cielo e dalla terra, allungandoti verso l'alto e radicandoti bene a terra!

Celebrare lo yoga

Thu, 15 Oct 2020 13:43:29 GMT

Celebrare lo yoga è riconoscere che lo yoga è celebrazione, in tutte le sue forme. Può essere preghiera, pratica fisica, servizio agli altri, meditazione. È celebrazione dell'energia universale, del singolo nella sua manifestazione materiale, è amore e celebrazione degli altri...ecco, un po' modificato, il mio pezzo uscito su Yoga Magazine in occasione della giornata mondiale dello yoga

Ti riporto qui i miei passaggi preferiti e ti invito a leggerlo tutto su Yoga Magazine:

"..perché non scoprire anche il Naad Yoga o Nada Yoga? La parola Naad significa riverberare. Si riferisce, quindi, non a un semplice suono ma a un suono vibrante, una corrente sonora e, soprattutto, se pensiamo alla radice della parola riverberare, un suono che riflette qualcos'altro.

Viviamo tutti in un mare di suoni. Nel silenzio totale c'è sempre il nostro battito cardiaco."

...

"Om è in realtà la contrazione del suono Aum, che ha la stessa radice di Amen dei cristiani e dell'Amin del musulmani. Siamo Uno. Cantando Aum o pronunciando le parole sacre Amen (così sia) o Amin, celebriamo quest'Uno che lo yoga ci fa scoprire dentro di noi. Ogni giorno.

E, di nuovo, lo yoga diventa celebrazione."

Ogni yoga è celebrazione clicca qui per leggere tutto l'articolo

La meditazione come celebrazione

Thu, 15 Oct 2020 13:43:29 GMT

La difficoltà più grande per un occidentale? Spegnere i vortici dei pensieri, la mente che mente. Qui alcuni estratti del mio articolo su Yoga Magazine La meditazione è una forma di celebrazione"

Meditiamo in tutti i modi possibili:

Meditare con un mantra: ...

Meditare con le visualizzazioni: ...

Meditare con il respiro: ...

Meditare di fronte a un panorama: ...

Meditare praticando: ...

Ognuno può trovare il suo modo ideale di meditare.

I benefici saranno immensi, sia a livello fisico che a livello mentale.

A livello fisico: maggiore calma, minore insonnia, equilibrarsi del battito cardiaco, maggiore capacità di concentrazione, miglior utilizzo dei nutrienti apportati dall'apparato digerente, miglior utilizzo dei polmoni con più ossigeno portato verso le cellule.

A livello mentale: maggior distacco dalle situazioni negative, minore ansia, capacità di gestire le avversità senza continuamente oscillare da una preoccupazione a un'altra, senza interiorizzarle rischiando di nuocere al corpo fisico.

Tutto l'articolo su Yoga Magazine

Tutti gli stili yoga e come orientarsi grazie all'aiuto di LoYoga App

Thu, 15 Oct 2020 13:43:29 GMT

Nella giungla degli yoga di oggi, come mi oriento? Come scelgo lo yoga giusto per me?

Un brevissimo excursus sui tanti stili di yoga e il perchè siano nati e uno strumento unico per guidarvi nella scelta: LoYoga App

Il miracolo e la bellezza dello yoga è questo: se scegli lo yoga giusto per te, il tuo corpo cambierà, la tua mente cambierà, la tua vita migliorerà. Ma esiste uno yoga giusto per ognuno di noi? Vediamo se sì e come trovarlo.

PERCHE' SONO COSI TANTI GLI STILI DI YOGA

Lo yoga è una favolosa disciplina millenaria. È stata trasmessa per millenni oralmente, da guru a discepolo. Il guru passava al discepolo i concetti e le asana perchè ricordiamoci che la pratica fisica è solo una delle tante sfaccettature dello yoga ma qui parliamo di questo, della pratica fisica, meglio definita Hatha Yoga. Sì perché Hatha non è, come erroneamente si crede in Italia, uno stile ma tutto lo yoga che comporta la pratica delle “forme”, delle posizioni, degli allineamenti, delle torsioni, delle respirazioni (pranayama), delle chiusure (bandha), dei gesti simbolici (mudra).

Nel corso dei millenni, posizioni, allineamenti, chiusure sono giunti a noi quasi intatti e sono stati sistematizzati da 5 grandi maestri nel '900 in due filoni principali:

Yoga “Yang”: più fisico ed energico, lo yoga di Pattabhi Jois (Ashtanga Yoga, così amato in Occidente per lo stimolo alla performance) e quello di S. B. Iyengar (Iyengar yoga, quello che utilizza supporti e si concentra sull'allineamento perfetto).

Yoga “Yin”: più gentile e lento, lo yoga di Krishnamacharia (yoga classico, spesso definito Hatha), di Satyananda (yoga classico, spesso definito classico o addirittura “restorative” cioè “riparatore”) e di Harbhajan Singh Khalsa, anche detto Yogi Bhajan, fondatore del Kundalini Yoga.

A questi stili poi negli ultimi decenni si sono aggiunti un'infinità di altri stili, che prendono il nome dai loro fondatori (Bikram Yoga anche detto Hot Yoga perchè si pratica in una stanza surriscaldata, Forrest Yoga...), da parole sanskrite o straniere (Vinyasa, Anukalana Yoga, Anusara Yoga....Yin Yoga, Yoga Ratna, Odaka Yoga, Yoga Beat...), dalla tipologia (Acro Yoga, Anti Gravity...), dai supporti (Feet Up...)....

LA BELLA NOTIZIA: COME SPERIMENTARE E TROVARE L'INSEGNANTE GIUSTO

Non si può che parlare di giungla.... Ora arriva la bella notizia: LoYoga App ha messo insieme i migliori insegnanti di ogni stile per consentirvi di provarli, anche comodamente a casa vostra o al parco sotto casa, finché non avrete trovato lo stile e l'insegnante giusto per voi. Come riconoscerlo? Come dicevamo sopra! Lo saprete perché i vostri sintomi fisici miglioreranno o scompariranno, la vostra mente ne beneficerà immensamente (sarete più calmi, più distaccati, dormirete meglio, gioirete della vita come non avete mai fatto prima...) e la vostra vita in generale migliorerà (vi accadranno le cose giuste e anche quelle negative che capitano a tutti verranno prese con più distacco e serenità).

Per favore, per favore, se venite portati da un conoscente o tramite altro canale a praticare con un insegnante che non vi colpisce positivamente, continuate a cercare! Ne vale veramente la pena!

Dentro LoYoga App avete solo insegnanti certificati e selezionati ad uno ad uno in tutte le maggiori città (e se non trovate lezioni o insegnanti disponibili nella vostra località nel giorno scelto scrivete a info@lo-yoga.com o booking@lo-yoga.com, vi aiutiamo noi!). Potete praticare “Hatha”, Vinyasa, Acro, Yin, Kundalini, Anukalana, Odaka, Satyananda... tutti gli stili che volete. E ognuno di noi, con la sua esperienza e il suo percorso, arricchirà enormemente la vostra vita di luce! Scarica ora LoYoga App e seguici sui social!

LoYoga è la prima app dedicata a chi vuole trovare il tempo e il modo di praticare yoga seguito da un insegnante di yoga in carne ed ossa che possa mostrare, spiegare e correggere dal vivo, guidare una lezione all'aperto, al parco, a domicilio, in ufficio.

È stata ideata da Lorenza Minola, insegnante di yoga classico e appassionata studente di tutti gli stili yoga, per chi, come lei, ha dovuto provare tanti e tanti stili prima di trovare quello giusto per sè, quello che veramente la facesse rinascere!

È dedicata a tutti, nessuno escluso: a chi non si è mai avvicinato a questa disciplina fino a chi la esercita ormai da tempo. Si può scegliere se fare yoga da soli o in gruppo, in uno studio di yoga, a casa propria, all’aperto. Un'app ancor più preziosa per chi non conosce questo mondo e per chi viaggia, per lavoro o per piacere, in modo da trovare insegnanti certificati e selezionati in ogni luogo.

Prenotazione e pagamento via app. Nessun abbonamento, paghi solo le lezioni che fai. Prezzo della lezione a domicilio bloccato, indipendentemente dal numero di partecipanti.

LoYoga App risponde a una sorprendente mancanza, quella di uno strumento semplice ed efficace in grado di mettere in contatto l'utente finale con gli insegnanti di yoga. E risponde a un mondo che riscopre l'importanza del benessere e dello yoga come metodo per rafforzare il sistema immunitario e calmare l'ansia.

Come funziona LoYoga App

Facilissimo! È sufficiente scaricare LoYoga App – si trova sia in versione iOS su Apple Store, sia in versione Android su Google Play. Dopo aver selezionato città, giorno e orario vengono visualizzati i profili degli insegnanti disponibili in quel momento o nelle ore successive.

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